每天看電視超過3hr小心會變笨！ 最新研究告訴你還有哪些風險

國外1項研究發現，青壯年族群如果缺乏運動，且每天看電視超過3小時的人，日後認知功能障礙機率明顯高出1倍。專家指出，如果養成久坐不動的習慣，步入老年之後，更不可能運動，認知功能障礙及憂鬱症等風險大增。

久坐 不利於認知功能

2018年《PLOS ONE期刊》1項研究證實，久坐與腦部內側顳葉厚度減少相關，內側顳葉區域主要為掌管海馬迴及記憶功能，研究者推測，久坐將減少腦神經新生，且增加發炎反應，而影響了海馬迴的健康，不利於認知功能。

早在2016年《美國醫學會雜誌》期刊就刊登1項類似研究，研究團隊持續追蹤3247位18至30歲成人25年，結果發現，缺乏運動，且每天看電視超過3小時的人，日後認知功能障礙機率明顯高出1倍。

走出家門 活化認知功能

董氏基金會食品營養中心指出，如果從年輕時就變成宅男、宅女，不想出門活動，久坐不動，則會降低大腦的神經活化及血管生成，讓認知功能變差，進而影響大腦結構。一旦腦部持續萎縮、嚴重退化，除了增加功能障礙及憂鬱症風險，還可能引發失智症。

對於老年族群，高榮總家庭醫學部高齡醫學中心主任周明岳表示，許多老年人不想外出，整天待在家裡睡覺、看電視，這對於身心來說，都是不健康的，建議子女多鼓勵老人家參與社區活動。

此外，除了在公園散步，老年人活動範圍還應擴及腦力活動，例如，與人聊天、玩桌遊、打麻將、打牌等，除了與旁人互動聊天，還可以活化認知功能。

周明岳強調，想要讓老年人走出家門，樂於活動，關鍵有二，首先，為家人親友陪伴，例如，小孫子拉著阿公至公園遊戲，或是假日全家一起開車至野外踏青；其次，可以幫老年人找到感到興趣的活動項目，如果只是到公園走1圈，不少人因為無聊，寧願在家看電視，子女應該先了解長輩興趣，多多鼓勵他們從事自己喜愛的活動，只要是感興趣的，習慣才能維持長長久久。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）

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