Yahoo奇摩新聞 每天覺得「心好累」？9 個方法，立刻擺脫「決策疲勞」
做決定是件令人疲憊的事，我們每天從睡醒一睜開眼開始就要面臨各種選擇，例如要吃什麼、要穿什麼、要完成什麼項目、下班後的空閒時間可以做什麼等等，到了一天結束要睡覺時，早已不知不覺做了無數個決策，每一項不論大小都會耗掉我們的時間、精力與意志力，產生「決策疲勞」。
和身體疲勞不同的是，可能你已經到了影響判斷力的疲倦狀態而不自知，《企業家》網站中的一篇文章，提供可以對抗「決策疲勞」的九種方法，希望有助我們提升職場戰鬥力。
1. 減少做決定的機會
聽起來很像廢話，但關鍵在於，我們如何避免自己做決策，要達成這項目標，我們需要學會「簡化選擇」，例如，先列好工作清單，這樣就免去每次完成工作後還要決定下一步該做什麼；先列好購物清單，不用邊逛超市邊決定自己要買什麼；也可以先確定自己有哪些「工作服」，這樣不用每天早上都來一輪服裝秀，憂慮自己該穿什麼，也可以在前一晚就先拿出隔天要穿的服裝。
2. 下放決策權
就像你在職場上可以適時讓渡某些事的決策權給下屬一樣，這可以有效幫助自己分擔工作量，也能提升工作效率。在生活中，你同樣可以這麼做，例如，讓朋友決定聚餐的地點、讓孩子決定他自己要穿什麼等，不用每件事都攬在手中，要相信別人跟你一樣都能做好。
3. 建立決策機制
當你需要做重大且重要的決策時，你會面臨各種選項，這時，你可以使用決策模型幫助自己審視這些選項的優缺點，你需要做的，是先列出每個選擇，以及你考量的因素，再將每個選擇比對這些因素，分別打分，最後去比較每個選擇的總分，這個方式可以幫助你在決策時免受情緒或各種其他因素影響，能較為客觀地評估。
4. 把重大決定放在早上做
研究指出，人們在一天當中不同時間可能做出不同決定，通常在上午，人們會更謹慎小心，隨著時間推進，當決策疲勞增強時，人們有可能做出冒險的決策。因此，最好將愈重要的事情擺在上午決定。
5. 限制選項
選擇太多絕對會逼瘋自己，譬如在商場同時看到十件衣服都很想要，荷包卻不允許你每件都帶回家的時候，肯定會很糾結，還有一種情況是，愈逛看到愈多漂亮衣服，眼花撩亂到不知該如何選擇。其實，就問自己更迫切需要的是什麼，譬如冬天到了一定要一件厚大衣，那就鎖定幾件覺得不錯的，比較價格、款式，不要花太多時間猶豫，就算你後來又努力找到更便宜而且同樣品質的大衣，你也讓自己耗盡了力氣，更消耗了不少寶貴時間。
6. 訂定決策截止日
如果可以決策的時間無限長，所耗的心神就會無限多，假使一件案子，花了一年的時間才完成，絕對不要積壓太多需要決策的內容在最後一刻決定，否則決策疲勞絕對有可能讓你做出糟糕決策。最好在項目作業期間，就設置好每個決策時間點，或者，為你的一天安排該做哪些決策的時間截止點，不要集中在下班前做完所有決定。
7. 簡化你的生活
你已經知道，如果要做的事太多，要做的決定太多，會耗盡自己的心神，可能因此會讓你放棄某些更為重要的事，譬如，因為實在太累就選擇假日都宅在家裡什麼事都不做，或是完全不想自己煮飯。可能平時你的愛好眾多，但也要適當地安排，不要把生活塞得滿滿的，要給自己留點喘息空間。
8. 不要二次懷疑
已經做了決定後，就不要再去懷疑自己的決定了，或是事後又在懊悔自己當初不該怎麼樣，不要陷入這樣的境地中，你只要知道，每個當下的你都是努力想要做到最好的就行了。
9. 為自己排定日常行程表
這有助簡化選擇和簡化你的生活。譬如，設定好每天起床的時間，起床後去運動，就不要每天早上都在猶豫要不要早起，你要堅持自己的日程表。每日的早午晚餐也可以先規畫好，菜單可以輪流使用。你可以讓你的選擇變成一種習慣和計畫，這會為你每天省下許多心力和時間。
資料來源／Entrepreneur
延伸閱讀 \
