堅果種子類（核桃、腰果等）已納入每日飲食指南中，建議每天吃1份，但很多人誤以為堅果種子類很營養，可以多吃一點，其實，要注意吃堅果就等於在吃油，千萬不能多吃。堅果雖是好的油脂，但攝取過多的話，一樣會使油脂、熱量超標而增加體重、讓血糖不穩定，所以，最好的方式應依營養師給予的建議量做攝取。
食用油的部分，因為餐點中的魚肉蛋類中就已經有油脂了，其實可以不用再額外補充，若是想吃堅果種子類的食材，建議選擇原味烘焙的比較理想，若是鹽酥口味的，會加很多鹽，蜜汁口味的則是放很多糖，都不建議。另外，烹調用油上，盡量避免飽和性油脂類，例如奶油、豬油、牛油等，建議使用植物性油品，例如橄欖油、芥花油等。
(圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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（中央社記者魯鋼駿新竹市20日電）民進黨竹市議員劉彥伶說，新竹市自由車場改善工程取消水土保持費用，導致賽道不平、龜裂，要求市府重視並改善。市府表示，因開挖排水溝導致鋪面受拉力產生裂縫，已改善。
（中央社記者黃旭昇新北21日電）新北海山警分局今天在板橋區查獲詐團車手馬來西亞籍蘇姓男子，循線逮捕監控的第2名陳姓車手。過程中，陳嫌衝撞機車企圖逃逸，最後遭攔，2人依違反洗錢防制法及詐欺罪嫌移送。
許多人為了美觀或健康，不斷的在減肥復胖的惡性循環中煎熬，科學研究指出，脂肪細胞的「記憶功能」可能是造成復胖的主因。
現代人長期習慣吃保健食品，不過，英國一名藥劑師透露自己「絕對不會吃」市面上販售的3種保健食品，例如維他命軟糖、綜合維他命、針對頭髮和皮膚指甲的保健食品。
糖尿病是吃出來的！醫師表示，之前有一家人先後求診，結果通通確診糖尿病，罹病率高達100％，後來仔細詢問這家人平常飲食習慣，才發現三餐都吃加了辣椒醬及醬油的炒飯、炒麵。 全家人都愛吃炒飯、炒麵加辣
肺癌已連43年為國人死亡率最高的癌症，一年就奪走一萬多條生命。近來天冷，許多人會咳嗽不止。醫師黃軒表示，肺癌早期症狀不明顯，容易與慢性支氣管炎或感染混淆，持續性的咳嗽是重要的警訊，民眾若持續超過「2週」，尤其是常規治療無法改善時，應小心恐是肺癌。「此外，若伴隨痰中帶血、呼吸困難、胸痛或莫名的體重下降，更需注意。」
中廣前董事長、國民黨「戰鬥藍」重要人物趙少康日前才做完心臟手術，昨（19日）又自爆上周三摔了一跤，導致肝臟邊角破裂（內出血），現在住進加護病房。對此，胸腔科名醫蘇一峰提醒「心臟開刀後，若有瓣膜置換或植入人工物，術後就要服用抗凝血劑」，而此類人最怕摔倒與外傷，容易造成出血。中廣前董事長、資深媒體人趙少康前陣子才做完心臟手術，昨（19日）於臉書自爆上周三在家摔了一跤，周日上午突然腹痛嚴重，最後坐救護車送醫治療，發現是「肝臟邊角破裂、內出血」，因此送進加護病房治療與觀察，如今已經有穩定下來了。趙少康也檢討自己剛做完大手術，卻改不掉「什麼都要快」的毛病，且休息時間不足，才會不慎摔倒。文一出不少人立馬送上祝福，立法院長韓國瑜留言「少康兄，好好休息、專心養生。大家等你回來，但更希望你身體健康，祝福早日康復」;昔日一同出征總統大選的搭擋侯友宜也留言「對自己身體好一點，早日康復」。此外，胸腔科名醫蘇一峰也發文提醒，「心臟開刀後，如果有瓣膜置換或者植入人工物，術後要服用抗凝血劑。服用凝血劑的人，最怕摔倒與外傷，因為容易造成出血，如果真的不小心外傷，就要藥物止血或輸血止血」。
生活中心／李管琯、張皓宇、SNG 台北報導知名演員尹馨，身體狀況亮紅燈，這一年多來意外發現自己血壓飆破180，就診後還發現罹患低血鉀，導致拍戲時經常昏倒，情緒起伏也很大！各大醫院奔走一年多後，才在台大醫院發現是腎上腺腫瘤作祟，經過院方手術後，現在也終於恢復健康！女星尹馨：「我很想要好好的工作，可是我每天都感到非常的無力，這個東西會讓我很挫折。」長期以來受高血壓、低血鉀症狀所苦，知名女星尹馨，談起過去生病的日子，滿滿無奈，奔波各家醫院，嘗試各種藥物治療，病況始終沒有好轉。女星尹馨：「（其他醫師）沒有注意到，我的這個狀態的時候，我在很多科別就是，我有時候會覺得自己很像人球一樣，就是被踢來踢去，因為你找不到原因，然後吃很多藥之後也不會有緩解。」女星尹馨經常拍戲拍到一半昏倒，就診發現罹患"高醛固酮症"。（圖／民視新聞）經常拍戲拍到一半昏倒，幾乎已經成為尹馨的日常，最後到台大醫院求診，才知道一直降不下來的血壓、補充不了的血鉀，是「高醛固酮症」在作祟，腫瘤遍佈腎上腺，最後決定使用迷你內視鏡治療。臺大醫院高醛固酮症中心主任吳允升：「它是一個良性的腫瘤，但是會造成我們高血壓，跟內分泌的失調，跟低血鉀的情形，只要你早期去發現，我們就有把握可以用手術，或者是一個特別的藥物，讓它血壓控制很好，甚至呢就是可以完治高血壓，也就是高血壓就不見了。」"高醛固酮症"降血壓藥無解，醫師指出每年約30萬人罹患。（圖／民視新聞）特別是工作壓力大、焦慮的族群和具有高血壓、低血鉀家族遺傳史的民眾要特別注意，針對「高醛固酮症」患者，醫師建議40歲以下的年輕人，使用降血壓藥無解，建議到院做詳細篩檢。臺大醫院院長吳明賢：「因為過去診斷非常的困難，或是臨床的醫師可能抗高血壓，他很少去想到這樣的一個疾病，這不是一個罕見的疾病，而且在高血壓跟低血鉀的病人當中，其實是一個需要注意做鑑別診斷。」「高醛固酮症」，也就是可以治癒的高血壓，每年約有30萬人罹患這個疾病，及早察覺身體異狀，才能及早治療！原文出處：女星尹馨拍戲一半昏倒！ 血壓飆破180！ 台大醫揪禍首「是它」 更多民視新聞報導12強賽大巨蛋山頂「視野太扯」！他怨「不如回家」網一看全炸鍋妮婭曬馬爾地夫度假比基尼辣照 修長美腿也讓人看光光台灣健保世界稱羨！藥業卻喊「史上最艱困」 朱茂男曝2原因
健身網紅黎姓男子（Peeta葛格）被控施用第二級毒品大麻，採檢為陰性，施用部分罪嫌不足，獲不起訴處分；北檢針對他持有大麻電子煙的部分，審酌他無前科，坦承犯行，今天緩起訴處分一年，須支付公庫新台幣15萬元。
現代忙碌的生活步調，讓我們越來越依賴超商及外送來解決三餐問題。然而，外食往往含有過多的油脂、鹽分和糖分，除了攝取過多熱量外，身體也可能缺乏蛋白質、維生素、纖維和礦物質等關鍵營養素。對此，有營養師就分享「外食族健康懶人包」，即使外食，也能透過正確選擇吃得健康。
一名60多歲的男子確診為第四期大腸癌，面臨開刀、化療等艱辛的抗癌治療。由於他不愛吃蔬菜，腎臟科醫師江守山建議他每天食用半碗不同種類的菇類。令人驚訝的是，這位病患在醫師的建議下，成功抗癌2年半，病情無復發跡象。江守山表示，菇類不僅能提升免疫力，更含有豐富的抗癌成分，對於癌症患者的健康有顯著助益。
現代人常見有頭痛、肌肉痛、關節痛到神經痛等，各種疼痛問題層出不窮，許多人總是隨身攜帶止痛藥，認為只要吃藥就能輕鬆解決疼痛問題。醫師提醒，止痛藥雖然方便，但若與錯誤的食物搭配服用，不但可能影響療效，甚至
0:00 沒運動沒節食，一年狂瘦60公斤！高年級生做對3件事狠甩內臟脂肪｜邱正宏 肥胖症專科醫師 1:30 飲食法好多種該如何做選擇？<br> 3:57 飲食法順利調換！4關鍵幫你控血糖<br> 4:50 四個兇手害你胃口大開！食量大該怎麼瘦？<br> 7:27 瘦瘦筆為何這麼神？有副作用嗎？<br> 9:06 減肥如何持久不復胖？這樣做讓你瘦一輩子<br> 10:56 作息不正常的話會影響減重嗎？<br> 12:23 一天只吃一餐真的會瘦嗎？<br> 【相關影片】<br> 60歲有結實胸肌，3件事讓他從沒胖過！「超慢走」10分鐘輕鬆燃脂增肌、不傷膝｜邱正宏 肥胖症專科醫師【早安健康Ｘ健康大頭條】<br> <a href="https://youtu.be/B_XWR5N--Lc" target="_blank">https://youtu.be/B_XWR5N--Lc</a><br> 腰圍瘦12cm沒脂肪肝！名中醫2招獨門「消脂操」回春降三高︱ 樓中亮 中醫師 【早安健康】<br> <a href="https://youtu.be/0g3wEdzc0HM" target="_blank">https://youtu.be/0g3wEdzc0HM</a><br> 【相關文章】<br> 小燕姐一年瘦身10公斤！65歲後減肥2策略不怕瘦出骨鬆、肌少症<br> <a href="https://www.edh.tw/article/32607" target="_blank">https://www.edh.tw/article/32607</a><br> 日本爆紅96％減肥成功！3種超佛系瘦身運動，最小努力換最大效果！<br> <a href="https://www.edh.tw/article/33856" target="_blank">https://www.edh.tw/article/33856</a><br> 👇 更多影片清單 👇<br> 【健康大頭條🔥】<a href=" https://go.edh.tw/4yvgt2" target="_blank">https://go.edh.tw/4yvgt2</a><br> 【名醫專家瘦身攻略】<a href=" https://go.edh.tw/4zx4eu" target="_blank">https://go.edh.tw/4zx4eu</a><br> 【名醫的餐桌】<a href=" https://go.edh.tw/4zsvjx" target="_blank">https://go.edh.tw/4zsvjx</a><br> 【防癌大作戰】<a href=" https://go.edh.tw/4zwwy5" target="_blank">https://go.edh.tw/4zwwy5</a><br> 【脂肪肝、肝膽胰】<a href=" https://go.edh.tw/4z33dh" target="_blank">https://go.edh.tw/4z33dh</a><br> 【逆轉三高護心術❤️🩹】 <a href=" https://go.edh.tw/525xmt" target="_blank">https://go.edh.tw/525xmt</a><br> 👇 更多影片清單 👇<br> 早安樂活網站: <a href="https://lohas.edh.tw/" target="_blank">https://lohas.edh.tw/</a><br> 早安健康網站：<a href="https://www.edh.tw" target="_blank">https://www.edh.tw</a><br> 早安健康FB：<a href="https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan" target="_blank">https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan</a><br> 早安健康Youtube: <a href="https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw">https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw</a><br>
【NOW健康 陳郁茹／台北報導】腸病毒肆虐，上週門急診就診人數突破2.2萬人，疾管署發言人羅一鈞今（19）日表示，此波腸病毒高原期將持續至11月下旬，預計12月底可脫離流行期。疾病管制署也強調，惟時序入冬後，天氣轉冷，可能影響孩童落實肥皂洗手的意願，提醒家長及教托育人員協助教導孩童正確洗手，降低腸病毒傳播風險。 腸病毒傳染力非同小可 無症狀者恐傳給幼兒 依據疾管署監測資料顯示，第46週（11月10日至11月16日）門急診就診計22,313人次，較前一週（21,289人次）上升4.8%，疫情呈上升趨勢且處高原期，近四週實驗室監測顯示腸病毒以克沙奇A16型為多，其次為克沙奇A6型，其他克沙奇A型及腸病毒D68型等亦持續於社區活動，疫情傳播風險持續。 疾管署指出，國內腸病毒疫情仍處高原期，腸病毒傳染力強，無論成人、小孩都有感染風險，大多數成人感染腸病毒後症狀不明顯或僅有類似感冒症狀，容易因一時忽略而造成家中嬰幼兒感染。 預防腸病毒 大人小孩都得注意 為避免感染腸病毒，疾管署提醒，大人出外返家後，務必先更衣，在摟抱、餵食嬰幼兒前，應以肥皂正確洗手，並時常清洗及消毒幼兒常接觸物品及玩具，以降低嬰
【記者李俊毅／台北報導】勞動部勞動力發展署北分署署長謝宜容傳出涉霸凌下屬，至下屬輕生案，事件延燒17天後謝宜容才發出3點道歉聲明，勞動部長何佩珊則喊話「會向行政院請辭」，引發外界議論。前立委郭正亮對此表示，謝宜容的爭議不是只有這一件，她還造成一大堆主管離職，有人爆料一大堆事，什麼她還在裡面種自己的植物，牽什麼燈之類的，亂七八糟的事情。」
[NOWnews今日新聞]勞動部勞動力發展署北分署1名39歲的吳姓同仁本月初疑似因遭到職場霸凌，在辦公室輕生，勞動部今（19）日上午召開記者會，由勞動部部長何佩珊、勞動部政務次長許傳盛，說明公務員輕生...
[NOWnews今日新聞]勞動部勞動力發展署北基宜花金馬分署一名39歲吳姓公務員，疑似遭分署長謝宜容長期霸凌，日前輕生引發輿論譁然。勞動部長何佩珊19日召開記者會宣布，稱謝宜容情緒控管不當涉職場霸凌情...
[NOWnews今日新聞]勞動部勞動力發展署北基宜花金馬分署一名39歲吳姓公務員，疑似遭分署長謝宜容長期霸凌輕生，引發輿論譁然。民進黨立委洪申瀚透露，早在該公務員輕生事件發生前，自己就聽過相關的「鬼故...
政治中心／李明融報導勞動部勞動力發展署北基宜花金馬分署近期傳出公務員遭霸凌，造成1名公務員受不了選擇輕生，事件爆發後前分署長謝宜容遭調離降職，並送考績會議處，至今仍神隱未出面道歉，且報告中竟還以一句「目的良善」作為解釋，引發眾怒，對此，律師呂秋遠狠酸勞動部「保護職場霸凌的好夥伴」。
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