Yahoo奇摩新聞 
每天9分鐘！伸展對了神奇拉高2公分、腰瘦5公分
【張承宇報導】年紀增長，或是經常使用電腦、手機時姿勢不良，不但有可能讓身高「縮水」，還可能因此讓腰圍變粗而顯胖，讓本來應該纖細苗條的我們蒙受「矮肥短」的不白之冤！來看看日本名醫如何用簡單方法，墊一條毛巾在身下就可能調整骨盆、脊椎，幫助我們恢復應有身高，日本節目更進行了實測，短短一週，就讓身高提升2.6cm，腰圍也少了5cm！
超簡單！只要墊條毛巾，實測1週身高提升2.6cm、腰圍縮水5cm
曾被日本節目評為日本50大名醫的日本ASUKA針灸治療院院長福辻銳記，最近推出了一本骨盆、脊椎伸展書籍，書中介紹了簡單的方法，透過躺在床上就能做到的伸展動作來調整體態，可能具有提高身高、減少腰圍的效果，而且最快1週內就可能有效果，引起了民眾的熱烈討論。日本生活類型節目也針對了這本書進行了介紹，提到曾有62歲、身高178cm的男性在持續做1週後，身高提升了3.1cm，同時針對這本書籍介紹的方法，邀請到現年31歲、身高147.5cm的節目製作小組成員明田未妃進行了實際測試，發現在持續做1週後，明田未妃的身高就提高了2.6cm，腰圍也縮水了5cm，效果不可謂不顯著。而這樣看似神奇的成效，其實並沒有特別複雜的機制，因為我們在日常生活中因為姿勢不良等壞習慣，容易讓身體的脊椎等處歪斜，而這個簡單的伸展動作，則是能幫助歪斜的脊椎歸於原位，我們因為種種原因而降低的身高，也可能因此自然恢復原來該有的樣貌。日本整體師中嶋光夫也指出，不少人身材看起來比實際要來得矮，這經常是因為骨盆歪斜、駝背等原因所導致，常因為年紀增長，或是平常經常使用電腦、手機等3C產品而讓我們身高變矮，其中又以駝背的人身高縮減的狀況尤為明顯。而要想改善這樣的問題，除了平常要注意坐姿正確以外，進行能夠調整姿勢、骨盆等處的伸展動作，也對恢復原有身高有益。
專家推薦的動作是透過伸展骨盆、脊椎來調整體態，超級簡單的一個姿勢，下一頁介紹給您
簡單壓毛巾幫助伸展，可望恢復原有身高
福辻銳記推薦的動作除了能透過伸展骨盆、脊椎來調整體態，具有雕塑身材的作用以外，根據福辻銳記書中的介紹，如果能在伸展時同時按摩腰部、肩胛骨、脊椎週邊的穴道，還具有預防腰痛、改善內臟功能、促進血液循環等效果。
取一條浴巾，捲成筒狀用來輔助伸展。
躺在床上，將捲成筒狀的浴巾置於腰部下方，伸展雙手雙腳，持續3分鐘。
再將浴巾置於腰部、肩胛骨之間，伸展雙手雙腳，持續3分鐘。
再將浴巾置於肩胛骨下方，伸展雙手雙腳，持續3分鐘。
這樣的伸展能幫助改善駝背、矯正脊椎，還有拉長身高的效果。
原文引自：每天9分鐘伸展骨盆脊椎，一週身高拉長2公分、腰瘦5公分！
延伸閱讀：
更多健康相關新聞
別把心肌梗塞錯當中暑的5個關鍵
每天9分鐘！伸展對了腰瘦5公分
乳房疼痛和乳癌有關？醫師揭4大症狀
大腸癌症狀分4種認清症狀免驚慌
精液濃稠太久精蟲跑不動成不孕主因
百憂解治中風無效反增骨折機率
