比珍奶更NG!手搖飲「最肥8配料」曝光 冠軍又油又甜別亂喝

手搖飲堪稱台灣人最愛,但暢飲的同時也可能把含有高熱量的配料吃下肚。(示意圖/shutterstock達志影像)
手搖飲堪稱台灣人最愛,但暢飲的同時也可能把含有高熱量的配料吃下肚。(示意圖/shutterstock達志影像)

台灣手搖飲料店林立,許多民眾除了會在天氣炎熱之際上門消費,也會加點一些含有高糖分的配料。不過,營養師高敏敏就對此指出,其實市面上共有8種配料隱含非常高的熱量,即使點了一杯無糖飲料,也可能在無意間把超高熱量吃下肚。

高敏敏日前在臉書粉專發文,並分享了一張「手搖飲配料熱量圖」。從圖中可以發現,高敏敏將各式各樣的常見配料區分成3個等級,像是「奶蓋」、「草仔粿」、「西米露」、「粉粿」、「冰淇淋(一大勺)」、「珍珠波霸」、「蜜地瓜/芋頭」、「多多(2罐)」都因為擁有超高熱量,被列入了「紅燈區」。

奶蓋因含有奶油、煉乳、糖等成分,是市面上的「最肥配料」。(示意圖/shutterstock達志影像)
奶蓋因含有奶油、煉乳、糖等成分,是市面上的「最肥配料」。(示意圖/shutterstock達志影像)

其中,奶蓋擁有高達203大卡的熱量,不但超越了珍珠波霸擁有的156大卡,更是一舉榮登「最肥配料」。對此,高敏敏也解釋,由於製作奶蓋必須添加奶油、糖、鹽,有的甚至還會加入煉乳。此外,若不想要油水分離的話就需要極高的乳脂肪含量,而糖又是讓奶蓋形狀更為穩定的重要元素,故熱之爆高超乎眾人想像。

高敏敏表示,有些民眾會在點購手搖飲時,特別選擇要喝「無糖飲料」,希望能夠降低攝取的糖分,但事實上所有的配料為了產生香甜味道,基本上都有事先蜜過糖,因此即便選喝無糖飲,也可能在無意間把精製糖吃下肚。

高敏敏將市面上常見的手搖飲配料,按照內含熱量分成了3個等級。(圖/翻攝自高敏敏營養師臉書)
高敏敏將市面上常見的手搖飲配料,按照內含熱量分成了3個等級。(圖/翻攝自高敏敏營養師臉書)

最後,高敏敏也提醒,糖分若過量攝取的話,恐會讓身體產生「易胖」、「蛀牙」、「皮膚老化」、「內分泌失調」、「血壓與血脂升高」、「糖尿病」、「心血管疾病」、「頭昏頭痛」、「造成認知障礙」、「脂肪肝」、「冒粉刺與痘痘」等毛病,呼籲民眾切記不能天天喝飲料,以免帶給身體過度的負擔。

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