氣泡水可以幫助減肥？喝了會傷身？營養師Ricky來解答

氣泡水在近年越來越盛行，在市面上可以看到各種罐裝類型，以及主打零卡、零糖、零脂肪等，多種口味的調味氣泡水，甚至還有在家自製氣泡水的機器。對於正在減脂又愛喝飲料的人來說，要馬上戒掉含糖飲料，難度很高，而改喝氣泡水的確對逐步戒除喝飲料有幫助，但喝了會傷身嗎？

氣泡水是什麼？

氣泡水是將加壓的二氧化碳注入水，也被稱碳酸水，而碳酸是種弱酸，會刺激我們口中神經感受，讓人入口時，就如同喝汽水般的清涼暢快。

氣泡水對減脂有什麼幫助？

碳酸會刺激我們的胃黏膜，促進腸胃蠕動，營養師Ricky說，當攝取足夠的蔬菜纖維時，氣泡水便能幫助緩解便祕症狀。而它比白開水豐富的口感，也可解決減脂期，想喝飲料的慾望，還能延長飯後的飽足感。

喝要注意什麼？對牙齒有害？

營養師Ricky提醒，氣泡水可以當作飲料，但卻不能取代水，如果是腸胃容易不適的人，喝了會產生脹氣，因此不建議飲用。而氣泡水是否對牙齒有傷害，主要為含糖量的多寡，有研究顯示，非碳酸的含糖飲料，比起碳酸的無糖飲料，對牙齒的傷害更大。

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責任編輯／廖靜涵