注意生活習慣！醫示警5常見行為：造成不可逆的損害

胸腔暨重症醫師黃軒日前在臉書上分享了5種常見，但危險的生活習慣，警告這些行為可能對健康造成不可逆的損害。黃軒強調，這些習慣看似放鬆，但對身體的傷害卻是深遠且無法忽視的。

胸腔暨重症醫師黃軒日前在臉書上分享了5種常見，但危險的生活習慣。（示意圖／翻攝自pixabay）

熬夜

黃軒引用2023年7月發表在《癌症》期刊的一項研究指出，睡眠不足會大幅增加罹患癌症的風險。研究分析了1.4萬人的數據，發現每天睡眠不足6小時的人，罹癌風險比每晚睡6-8小時的人高出41%；若每日睡眠不足7小時，這一風險甚至會增至69%。

大量飲酒

黃軒提醒，一次過量飲酒會對大腦造成短期和長期的損害，甚至可能導致酒精中毒或死亡。長期飲酒則會加速大腦老化，損害海馬體並影響記憶、情緒及行為，還可能引發慢性中毒和認知功能下降。

一次過量飲酒會對大腦造成短期和長期的損害，甚至可能導致酒精中毒或死亡。（示意圖／翻攝自pixabay）

生氣

黃軒表示，短暫的憤怒就能對健康造成重大影響。他指出，8分鐘的憤怒會導致40分鐘的血管損傷，尤其對於哺乳期母親，情緒波動可能導致乳汁減少，並影響母嬰健康及人際關係。

吸煙

吸煙已知會增加多種癌症的風險，並且會嚴重影響心血管和呼吸系統健康。長期吸煙者即便戒煙多年，仍然可能面臨免疫力下降、心血管疾病以及慢性阻塞性肺疾病（COPD）等健康問題。

過量飲食

黃軒引用《自然》期刊的研究強調，一頓高脂大餐就足以短暫削弱免疫系統，增加身體對細菌的易感性。這種短暫的免疫抑制會使腸道更容易受到致病菌的侵襲，進而損害抗原特異性免疫反應。

黃軒提醒大家，「生活可以放鬆，但不可以放縱！」他呼籲大家珍惜自己的健康，避免這些有害行為，以感恩健康的身體並報答父母的養育之恩。

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