減肥成功後卻復胖了？減肥藥停藥後的影響？避免胖回原形的8瘦身策略

減肥藥通常被設計來輔助飲食和運動，而不是作為長期解決方案。減肥藥停藥會復胖嗎？要如何避免復胖？醫師表示，停止服用減肥藥後，有可能會出現復胖的情況，尤其是如果沒有持續健康飲食和運動習慣的人。

減肥藥停藥會復胖嗎？

嘉義基督教醫院家庭醫學科主治醫師安欣瑜表示，時常被患者詢問：「安醫師，我停藥後會不會復胖」，她說明，停藥後又開始吃鹽酥雞，保證會迅速回到原始體重，不管任何減重法，不復胖是最困難的挑戰。

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減肥藥停藥後，容易復胖的原因

減肥藥會影響食慾、新陳代謝或其他體重相關的因素，一旦停藥，這些因素可能會恢復到原來的狀態，安欣瑜醫師表示，減肥藥停藥後，復胖的原因如下：

1.瘦10％的體重，可能就會下降高達15％的總能量消耗。
2.腸道荷爾蒙改變，飢餓素等增加，更容易飢餓。
3.減重後飢餓感提升會長達一年以上。

體重的設定點（穩定體重，與遺傳與環境有關）是存在的，因此減重藥物只是輔助，重要的是在過程中養成好的飲食生活習慣。

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避免復胖的方式

安欣瑜醫師說明，想要避免在減肥藥停藥後復胖，有以下執行重點需要注意：

1.逐步減少減肥藥。
2.找到適合自己的飲食習慣，保持均衡的飲食，並持續下去。
3.一定要養成運動習慣，保持規律的身體活動，幫助燃燒卡路里並增強新陳代謝。
4.充足睡眠及水分。
5.定期量體重，以便及早發現並處理任何復胖的跡象。
6.多攝取原型食物，少吃精緻澱粉及醣類食物，避免炸物。
7.豆魚蛋肉，優質蛋白質不能少。
8.定期回診。

目前已有許多個案，改變了自己生活型態後，停藥甚至還繼續瘦。安欣瑜醫師提醒，減重後不能回到原本的生活型態，更不能天天毫無節制的大吃大喝。另外，在開始或停止任何減肥藥物之前，請諮詢醫療專業人員，以獲得針對你個人健康狀況的建議和指導。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／安欣瑜醫師

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