減肥總不成功？恐是身體「慢性發炎」了營養師曝7症狀自我檢視

TVBS新聞

2024年9月2日下午10:58

肥胖是一種慢性病，容易使得人體的組織器官受到傷害。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）

慢性病不單指高血壓、糖尿病等，肥胖也是其中一種，容易傷害到身體各組織器官。營養師李婉萍說道，肥胖對身體機能平衡有很大影響，易讓人體處於低度慢性發炎狀態，她提到要透過改善生活方式，和飲食來管理，而7種狀況自我檢視，只要中3項以上身體就表示已在發炎，另外這6種抗發炎食物，也能有效降低人體的發炎指數。

營養師李婉萍在臉書粉專上分享，自我檢視慢性發炎的7種狀況，若有其中3種以上，就表示身體已經在發炎了，組織器官都有可能受到傷害。時常感到疲倦睡不飽情緒莫名低落不開心吃完飯就馬上跑廁所時常偏頭痛／肩頸痛／肌肉痛皮膚紅癢起疹子／鼻子過敏／咳嗽常常感冒掛病號四肢、臉常被說水腫

另外，李婉萍也分享了6種抗發炎食物，除了能有效降低發炎症狀外，還能抑制壞膽固醇的水平，對於心血管疾病相當友好。首先是蘆筍，其含有寡果糖，能降低腸道發炎反應；第二是富含兒茶素的綠茶，有能夠有效降低壞膽固醇水平；第三為皇帝豆，具有抗發炎的植物雌激素；第四是酪梨，除了有鉀、鎂及纖維，還有對心血管疾病良好的油脂；第五為莓果類，花青素能針對脂肪細胞降低發炎；最後是富含鎂離子的地瓜葉，若血液中缺乏鎂離子，發炎指數就容易上升。

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為何日本人愛吃澱粉、不運動也能瘦？掌握2個生活習慣與3招走路方法，不刻意節食也能維持體態 | ELLE
在日本，澱粉類食物是飲食文化中的重要部分。米飯、麵條和馬鈴薯等澱粉類食物幾乎是每頓飯的主角。那麼，為什麼日本人愛吃這麼多澱粉卻不容易變胖呢？本篇我們就來揭開日本人吃不胖的秘訣！
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颱風天華航降落失敗「地勤下跪乘客」！黃瓊慧怒發聲
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許宗力卸司法院長　律師點「這件事」等同給賴清德丟下核彈
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洛杉磯道奇今天（31日）在世界大賽G5以7：6力退紐約洋基，系列賽4：1封王，進帳隊史第8冠，大谷翔平大聯盟生涯首冠，花了7年奪冠，是拿過世界大賽的日本球員最晚的，賽後他謝謝日本球迷的到場應援，更直言「我們是一支完整的球隊」。
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44歲女星小嫻（黃瑜嫻）2018年與前籃球員何守正離婚，今年9月回歸學生身分，成為屏東大學音樂系大一新生，沒想到近日卻傳出小嫻掛病號進急診室吊點滴，孤單感襲來的她，甚至一度落淚表示：「生病的時候，就會很希望身邊有一個人」。
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PLG聯盟新北國王球星林書豪2023年無預警發文拋出結婚喜訊，今年3月低調證實老婆已經懷孕，8月下旬公布當爸爸。如今他首度公布兒子高清正臉照，引發熱議。蔡維歆
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颱風夜出事了！58歲主持人「正臉朝下仆街」傷勢曝光　女兒目睹嚇壞
強颱康芮來襲，全台22縣市今（31）日齊放颱風假，一早也陸續傳出淹水、路樹倒塌等災情。58歲知名主持人楊月娥昨晚外出時不慎仆街，同行的女兒瞬間嚇壞；所幸傷勢不重，除了自嘲樂極生悲外，她也自我安慰「過災了，過運了」。
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