減肥肚子餓怎麼辦? 營養師傳授6招減少飢餓感

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「少吃多動」的減肥口訣大家都知道,但多數人總難以抵擋飢餓感前功盡棄。(取自pexels)
「少吃多動」的減肥口訣大家都知道,但多數人總難以抵擋飢餓感前功盡棄。(取自pexels)

減肥口訣「少吃多動」大家都知道,不過真正要執行時卻容易感到飢餓而破功,營養師朱瑞君親自po文傳授6妙招,幫助大家在減肥期間有效減少飢餓感,進而達到飲食控制的目標。

不少人為追求更健康的身體及優良的體態,開始實行減肥計畫,「少吃多動」是大家都知道的減肥口訣,但往往在實際執行層面上,多數人總難以抵擋飢餓感前功盡棄,甚至一不小心就攝取過多的熱量。

營養師朱瑞君今於臉書分專po文傳授6妙招,幫助大家在減肥期間有效減少飢餓感。(營養師朱瑞君授權提供)
營養師朱瑞君今於臉書分專po文傳授6妙招,幫助大家在減肥期間有效減少飢餓感。(營養師朱瑞君授權提供)

 

朱瑞君今於臉書分專po文傳授6妙招,幫助大家在減肥期間有效減少飢餓感,其建議妙招如下「正餐吃七分飽」「避免只吃澱粉類」「以原型食物為主」「多喝水不喝飲料」「睡眠充足不熬夜」「真餓還是嘴饞」。

朱瑞君還特別提醒大家,每次吃東西之前應先思考一分鐘,「了解自己是真的肚子餓了!還是只是嘴饞,就有機會減少吃進額外熱量的機會哦!」

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