44歲何嘉文5個月減肥8公斤！自曝水腫體質要靠這些減肥方法才能健康瘦

長相童顏的女星何嘉文完全看不出來已經44歲了！曾因為用藥以及減肥方式不當導致體重失控狂飆，不過最近她因為替京都堂中醫主持活動才發現減肥不是光靠少吃多動，而是要先了解自己的體質、搭配正確的方式。經過中醫師的指導讓她5個半月就成功瘦下8公斤左右，她也不吝嗇與女生分享她自己的減肥方法，趕快來看看～

文：E 編 Yahoo時尚美妝、圖：何嘉文 FB粉絲團

何嘉文減肥方法：每天喝水 2000c.c

何嘉文提到她自己以為容易水腫所以都不敢多喝水，沒想到醫生告訴她這種體質的人，越不喝水、水分越不容易排除反而更水腫，所以她開始每天喝到 2000c.c，但她自己因為腎臟功能的關係也不能喝到超量否則可能會昏倒，因此她提醒女生想要減肥要先了解自己的身體狀況。

何嘉文減肥方法：不吃生冷的食物

何嘉文分享因為自己檢測出來的體質是水腫型（脾虛濕阻型），因此她的中醫師也特別告訴她少吃生冷食物像是生菜沙拉、生魚片這類的，也不要喝冰涼飲品，才不會造成水分因此長時間在體內滯留行程肥胖或水腫。

何嘉文減肥方法：早餐就是熱豆漿＋季節水果

何嘉文分享雖然中醫師沒有特別說要忌口，但她自己為了想要有更好的效果，所以也不會肆無忌憚的大吃。早餐她通常就是喝一杯熱豆漿，然後會把喜歡的水果在早上就吃完，因為水果糖分高、熱量高，在早上吃完比較沒有負擔。

何嘉文減肥方法：中餐不設限吃但優先吃蛋白質

中餐她通常不會設限，比如攝影棚的便當她也照吃，但自己會先吃蛋白質跟青菜、最後才吃點澱粉，就是把飲食內容的順序調換一下，平常還是不要給自己太大壓力，否則很容易突然失控暴食。

何嘉文減肥方法：少吃反而更瘦不下來

因為何嘉文的體質屬於水腫型（脾虛濕阻型），中醫師提醒她如果吃東西吃太少反而會讓身體代謝循環無法啟動，整個身體的水分都會被鎖在身體裡，就像除濕機一樣，因此三餐都要照時間吃反而比少吃一餐、兩餐的減肥效果還要更好。

何嘉文減肥方法：晚餐盡量水煮＋堅果

至於晚餐的部分她提到吃的東西不拘，但她會盡量用「水煮」的方式加點喜歡的醬汁，但執行一段時間後發現好像會便秘，後來中醫師就有請她搭配一小把堅果吃，補充優質的油脂才不會影響排便。

何嘉文減肥方法：隨身攜帶保溫杯、暖暖包、圍巾

何嘉文笑說上年紀的女生真的要很注重保暖，她分享自己工作必備的「老妹三寶」，分別是保溫杯、暖暖包、圍巾，尤其四肢容易冰冷的女生要特別加強末梢保暖，保暖也是保養身體的一環，氣色也會看起來比較好。

何嘉文減肥方法：晚餐提早吃

她提到自己因為有點胃食道逆流的關係，所以晚餐如果可以就會提早吃，這樣也會讓身體有比較多的時間消化，偶爾想吃零食或者鹹酥雞的話就提早吃完就好，盡量不要靠近睡覺時間才吃東西。

何嘉文除了採用中醫師的建議方法之外，他原本也有固定一周一次重訓與芭蕾舞練習的運動喔～

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