Yahoo奇摩新聞 李千娜跟黃尚禾宣布結婚太甜了！之前才和18歲帥兒合照根本是姐弟、5個減肥好習慣請趕快筆記
李千娜跟黃尚禾宣布結婚，兩人都在社群平台發文：「小犬颱風來搶婚，於是它決定給予祝福，當我們最佳見證人。」兩人因電影「少年吔」結緣後戀愛，白T搭配牛仔裝的婚紗照也十分俏皮可愛。
日前PO出參加兒子高中畢業典禮合照驚豔眾人，照片看起來根本就是姊弟無誤！38歲的她不僅有人人稱羨的大長腿，連腹部都練出超逼人的馬甲線，究竟李千娜是如何透過日常好習慣保持完美身材的呢？趕快來看看吧～
文：E 編 Yahoo時尚美妝、圖：李千娜Instagram
李千娜減肥方法 1：器械皮拉提斯
她也分享到健身房運動一定要找專業教練先教學才能避免運動傷害，她最近很喜歡器械皮拉提斯運動，藉由彈簧、滑輪和桿杆等輔助可以提供適度的阻力和挑戰。這種阻力訓練有助於增強肌肉力量，並訓練到平時沒使用到的肌群，還能強調核心肌群，包括腹肌、背肌和臀部肌肉等。
李千娜減肥方法 2：維持一週四天的運動習慣
李千娜分享讓運動項目多元化就比較不會膩，除了重量訓練之外，她也會進行barre、瑜伽、慢跑、爬山、羽毛球、拳擊...等運動，這樣還能訓練到不同的身體部位，讓全身線條都更緊實窈窕。她也提到運動不能懶，就算只是跑步30分鐘也可以，一定要讓身體動起來。
李千娜減肥方法 3：晚餐盡量在六點前吃完
李千娜曾分享自己最胖曾到54公斤，但其實以她的身高來說已經算瘦了，不過為了在鏡頭前更完美，李千娜靠著「將晚餐提早到六點前吃完」來加快減肥效率，因為越晚吃越沒有時間可以消耗，就容易囤積成為脂肪。她也會以蔬菜、水果、無糖豆漿為主，避免甜食、炸食、燒烤...，因為高油、高糖、高鹽都不利於瘦身，也會容易水腫。
李千娜減肥方法 4：睡前要抬腿、按摩
172公分的李千娜擁有一雙人人稱羨的大長腿，而她維持美腿的秘訣就是睡前按摩＋抬腿，像她運動完會躺著抬腿約15分鐘並幫腿部肌肉按摩、放鬆，這樣才能讓腿部線條更勻稱，並且舒緩緊繃的小腿肚肌肉。
李千娜減肥方法 5：每天喝水 2000c.c.以上
想要減肥瘦身一定要多喝水，而且含糖飲品絕對是減肥大忌，而李千娜則是每天都會喝 2000c.c.以上水量，不但利於新陳代謝、消水腫、還不會想亂吃東西。
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