最新韓劇《什麼都不想做》雪炫「28歲退休」追尋自我！6個減肥訓練法不但甩肉13公斤還練出腹肌、大長腿

由韓國ENA電視台推出的最新韓劇《什麼都不想做》，找來雪炫與任時完主演，劇情描述女主角「夏天」在「28歲宣布退休」並尋找人生自我的故事，女主角離開首爾去到了鄉村安谷小鎮逃避現實，遇到原本是數學神童卻也感到人生迷惘男主角任時完，兩人一起互相治癒、共同成長的療癒系韓劇，預期也將帶給社會大眾溫暖也引發許多都市人的共鳴「好想休息一下」，你是不是也時常有「什麼都不想做」的念頭？那麼這部治癒系韓劇一定超級適合你。

光看預告就覺得畫面太舒服了，而螢幕前擁有完美臉蛋與身材的雪炫也曾為了減肥花了很多心思，雪炫身高168公分，出道時60公斤其實不算胖，只是女明星在鏡頭前都會被放大檢視，因此雪炫也努力開始從飲食管理＋運動來減肥，最後讓雪炫成功甩肉13公斤，也成為韓國女生夢寐以求的「名品級身材」，趕快來看看雪炫是如何減肥成功的？

文：E編 Yahoo時尚美妝、圖：雪炫IG

雪炫減肥、瘦身技巧：不忌口、但要減少份量

雪炫認為減肥不要禁食，一直壓抑自己對食物的慾望反而會有反效果，不如什麼都吃，但都不要吃多。有嚐到好吃的食物可以幫助自己繼續堅持在減肥這條道路上前進。

雪炫減肥、瘦身技巧：自己煮健康餐

雪炫有時會在個人YT分享影片，她如果待在家裡就會自己下廚，做簡單的料理，還能幫助減肥、瘦身，像是她曾分享午餐會吃水煮蛋搭配蒸地瓜，或者蒸南瓜加點紅豆、起司番茄，炒姑拌飯、蔬菜拌飯...，都是雪炫分享過方便自煮又健康的料理，她都是以蒸煮、涼拌沙拉類型食物居多。

雪炫減肥、瘦身技巧：蹲舉訓練

雪炫會到健身房做重量訓練，負重＋深蹲的「蹲舉」能充分訓練到大腿、臀部、大腿後肌，是發展核心力量必不可少的練習，初學者一定要有專業教練指導比較不會受傷喔！

雪炫減肥、瘦身技巧：大腿開合機訓練

也就是時常在健身房中看到的夾腿機，時常看到很多女生會去使用這個健身器材，因為這個訓練不但能練到臀部，也可以幫大腿內側更加緊實，讓臀腿的比例更結實、好看，大腿內側緊實的話會讓雙腿看起來更細長！

雪炫減肥、瘦身技巧：臀推訓練

這個動作是「翹臀必練」，能充分讓臀部發力，除了可以訓練到臀大肌以外，也能訓練到腿後腱肌群與核心肌群，可以使臀部線條、形狀變得更好看，而且鍛鍊核心肌群能提升減肥效果，因為這塊位置的肉比較多，如果能成功鍛鍊為肌肉，就能使你的新陳代謝提高。

雪炫減肥、瘦身技巧：引體向上

這個動作主要能鍛鍊上半身肌肉，會用到闊背肌，也是人體最大塊肌群之一，會讓背部、手臂的線條更緊實，尤其很多人減肥完都會感覺手臂有肉鬆掉的感覺，這個訓練就能緊實你的蝴蝶袖，看起來會更健美。

只能說雪炫為了維持「名品級身材」真的超級努力的啊！難怪雪炫從頭到腳都完全零贅肉，不管穿什麼都超級好看，真的是衣架子無誤，所以想要鍛鍊出雪炫的好身材就趕快努力鍛鍊肌肉並保持合理飲食吧！

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