減肥、美白靠這杯檸檬水!檸檬水也有喝水時間表,正確泡法、喝水時間都在這篇
喝白開水有喝水時間表,喝檸檬水也有喝水時間表!每到夏天最喜歡來杯清涼檸檬水,富含維生素C是許多女明星熱愛的美白水、瘦瘦水!但你知道正確的檸檬水怎麼泡嗎?最佳喝檸檬水的時間點又是什麼呢?想知道馬上往下滑~
檸檬水也有最佳喝水時間表
先來分享一下喝檸檬水的最佳時間表!趁這幾個時段喝檸檬水,可以得到最好的功效喔~
起床時:早上起床後,空腹喝一杯溫的淡檸檬水,可以幫助腸胃蠕動改善便秘,同時透過檸檬苦素消水腫,但注意因為是空腹喝,建議檸檬不要放太多避免刺激腸胃。
飯後2小時:飯後2小時可適量喝檸檬水,維生素C可以幫助身體吸收鐵質和助消化,還能消除口中異味保持清新。
下午3-4點:下午昏昏欲睡,夏日高溫也讓人提不起勁,可喝一杯微涼檸檬水,酸爽口味清爽醒腦,還能刺激味蕾幫助我們喝下更多的水,為身體補足水分。
晚上10點前:檸檬能抑制黑色素生成、促進新陳代謝,晚上喝能幫助調理膚質,抗衰老和提升免疫力。
檸檬水怎麼泡?2誤區別踩雷
檸檬水怎麼泡才最健康?營養師趙函穎分享了以下2大誤區,錯誤泡法可能越喝越胖!
誤區1.加蜂蜜:許多人喝檸檬水都喜歡搭蜂蜜,酸酸甜甜的喝!但營養師趙函穎提醒,加了蜂蜜的檸檬水只會越喝越胖!因為蜂蜜是單醣,喝了馬上血糖飆升!很快就會轉換成脂肪囤積在肚子上!
誤區2.去皮:害怕檸檬水會泡出苦味所以去皮留汁?營養師趙函穎表示檸檬皮才是營養價值高的那個!檸檬皮中含有檸檬精油和「檸檬苦素」,有豐富的多酚、類黃酮,能抗氧化、消水腫,如果喝檸檬水是為了減肥消腫,更應該把皮一起泡著喝!
營養師傳授檸檬水這樣泡才正確
營養師趙函穎分享正確的檸檬水泡法,是先將檸檬切片,連皮一起用90度熱水泡5-8分鐘,藉由熱水釋出檸檬精油,接著將半顆檸檬榨出汁,連同熱檸檬水+冷開水一起倒入,就變成溫溫的檸檬水,可以在不破壞維生素C的情形下、同時含有檸檬精油。營養師趙函穎還建議,如果喝檸檬水怕牙齒酸,可以用吸管喝,這樣就不怕酸侵蝕牙齒琺瑯質了。
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