溫度低四肢冰冷 在家足浴驅寒意

氣溫偏低，不少人手腳冰冷、肌肉僵硬，中醫師建議如果喝熱水或熱敷仍然沒有改善，不妨雙腳泡熱水、做足浴，應該可以暖暖身體，睡前足浴還可以幫助睡眠，改善睡眠品質。（李明朝報導）

衛生福利部桃園醫院中醫科葉昀姿中醫師表示，足浴這種方式，很多民眾都用過，而且在家做足浴相當簡單，以往就認為用熱水泡雙腳，可以強身。

像最近一波又一波低溫，很多人都冷到受不了，甚至四肢出現冰冷、肌肉僵硬，喝喝熱水或熱敷一樣沒有改善，葉昀姿中醫師表示，如果還是覺得冰冷，可以在家做簡單的足浴，以40到42度的熱水浸泡雙腳，大約15到20分鐘，也可以事先把薑片煮滾，再一起加入，散寒效果更好，同時在睡前足浴，可以幫助睡眠，改善睡眠品質。

不過不是每個人都可以做足浴，葉昀姿提醒像皮膚有傷口、感染、濕疹等，建議先不要足浴；有周邊血管疾病患者，或有糖尿病的民眾也不建議自行足浴，以免造成不適；高血壓或心臟病患者不宜泡太久，水溫也不能太高，如在足浴過程中有頭暈、心悸、胸悶等情形需立刻停止。