無法應對壓力恐造成潰瘍與心血管疾病！透過催產素增加壓力抵抗力

新聞中心蔡經謙


【蔡經謙報導】與人良善不僅能增加人際關係，竟還對自身健康有好處。專家指出，溫柔待人使催產素分泌增加，不僅可增加面對壓力的抵抗力、提升幸福感，甚至還可能對心血管有所好處！

壓力防禦系統雖重要，但若無法負荷將對身體造成一系列負面影響

在忙碌的現代社會中，可以說出「我沒有壓力」的民眾有多少呢？每日面對工作、職場、人際關係、家庭、育兒、經濟、未來、老化…各式各樣的因素都可能對民眾帶來壓力。

而若將壓力壓力置之不理，就有可能造成調整身體機能的自律神經混亂，嚴重地對健康造成影響，不僅產生壓力性潰瘍（如胃潰瘍、十二指腸潰瘍等），還有可能導致心肌梗塞、高血壓、心律不整、憂鬱症與恐慌症等因現代壓力社會產生的疾病。

日本催產素研究第一人、統合醫療診所德院長高橋德解釋，當人感到壓力時會分泌促腎上腺素釋放因子（Cortictropin Releasing Factor, CRF），使人體分泌腎上腺素與皮質醇以面對壓力。然而，腎上腺素過度分泌，恐讓人變得焦躁；而皮質醇過度分泌，不僅擾亂自律神經平衡，也會讓血壓、血糖過度上升，導致免疫力降低。此外，一般民眾常常因壓力胃痛、拉肚子，也是長時間處於壓力滿溢的狀態，壓力防禦系統無法好好地對應CRF所導致。

催產素效用多，不僅增加壓力抵抗力，還可提升免疫力與心臟機能

那麼，身體中有什麼物質可以幫助人體對抗CRF，來面對壓力嗎？高橋德院長提出了有「愛情荷爾蒙」、「擁抱荷爾蒙」之稱的催產素（幸福荷爾蒙之一）的重要性。催產素在1955年由美國學者發現，當時僅了解他是哺乳動物生產時，讓子宮收縮、促進哺乳乳汁分泌的荷爾蒙。

不過經過長時間研究，且高橋德自己也進行實驗，發現催產素也有抑制CRF過度分泌的效果，當催產素分泌量多時，較能抗壓。此外，根據日本醫療法人社團福壽會的衛教資料，催產素還可讓人有以下效果：

  • 覺得幸福

  • 減少不安與恐懼

  • 增加對他人的信賴

  • 增強與人互動的好奇心、變得善於交際

  • 想要建構親密的人際關係

  • 提升學習意願與記憶力

  • 提升心臟機能

  • 預防感染

  • 促進睡眠，得到良好的睡眠品質

  • 美肌

歐洲病毒學及傳染病專家董宇紅也曾受訪，引述《精神神經內分泌學》（Psychoneuroendocrinology）研究指出，催產素越高，免疫功能就越強。並表示催產素有提升、維持免疫穩態的能力，可加強免疫防禦，並抑制炎症，減輕慢性發炎狀態，以達到抗病毒能力。

不僅對人友善，刺激合谷穴也有刺激催產素分泌的效果

對人體這麼好的催產素只有孕期女性會產生嗎？事實上，催產素不僅限於懷孕、分娩時分泌，即使是沒有懷孕的女性、男性也都會產生，而產生的方法更是簡單，只要「善良待人」就有功效，因此平時行事時，不妨時時進行善舉（如讓座）、常常誇獎他人吧！

除此之外，綜合高橋德與福壽會的資料，催產素還可透過以下方式分泌：

  • 刺激五感（眺望美景、聽音樂、吃好吃的食物）等

  • 與他人、寵物接觸

  • 按摩。

  • 看戀愛電視劇與小說

  • 刺激合谷穴

  • 抱有感謝之心：僅想著他人的好，就會分泌催產素

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原文引自：靠內分泌抗發炎護心臟！多說感謝、多稱讚，6招強免疫、提升記憶力