焦慮症／中醫如何治療焦慮症？分成哪幾型？除了吃中藥食療效果更好？

憂鬱、焦慮、恐慌等情緒疾患，在中醫均屬於「鬱症」、「臟躁」、「百合病」的範疇，舉凡思覺失調、憂鬱症和更年期症候群等都包括在內。臨床上常見的症狀包括心情抑鬱、情緒不穩、悲傷欲哭、沒有胃口、懶言不語或喉嚨有異物梗塞感等。中醫的診斷未必和西醫相同，治療時會根據不同的病因病機和病情變化，選擇合適的藥物加以治療。

頭痛、耳鳴等症狀卻查不出原因 恐是自律神經失調

很多患者出現包括頭痛、耳鳴、肩頸僵硬或注意力不集中等症狀，當檢查不出其他明確的疾病時，就有可能是自律神經在作祟。中醫認為與心、肝、膽等臟腑失常有關，心氣紊亂則氣機失常、肝失疏泄則氣血鬱結、膽腑氣鬱則痰熱內熱。

肝氣鬱結 常用逍遙散、柴胡疏肝湯治療

以肝氣鬱結型來說，常會使用逍遙散或柴胡疏肝湯治療；若程度更嚴重，肝鬱化火，則可改用丹梔逍遙散。又如果患者出現喉嚨異物哽塞感，也就是所謂「梅核氣」，則會加入半夏厚朴湯來治療。

心神失養 常用甘麥大棗湯等治療

若屬於心神失養型，常選用甘麥大棗湯、歸脾湯、柴胡龍骨牡蠣湯加減。焦慮症的臨床上觀察，很多患者的病證虛實寒熱兼雜，並非單一處方可以調理治療，必須由中醫師細心診斷、處方。

藥食同源 「天天少量吃」中藥食療更有效

除了中藥治療，自古以來中醫認為「藥食同源」，例如百合可抗焦慮、蓮子可去心火，緩解緊張和口乾舌燥，因此很多甜品店都有賣的「百合蓮子甜湯」就能緩解焦慮。自己在家煮百合蓮子湯的作法也很簡單，只要各取3公克的百合和蓮子，加水500C.C.，以冷水煮開後，酌量加點冰糖即可。

如果是配合餐飲吃的鹹湯，可以用金針花和3克鬱金加豬肉，煮成金針排骨湯。中醫認為金針花可安神、助眠，鬱金則可解鬱，蒸煮成湯品食用有安神效果。另外，桔梗石斛雞湯也有相同效果，可以在中藥行各買3克的桔梗和石斛，加一隻雞腿，用500Cc.c.水燉煮即可。

藥食同源的中藥材藥性平和，可以天天吃，而且最好少量吃、久吃才能見效。藥量部分都抓3克即可，不必記太多數字，越簡單好記才越能落實。

另外，也可以喝茶飲來排除焦慮、憂鬱：

排憂解鬱茶

藥材：

鬱金10克、百合10克、玫瑰5克、薄荷5克。

作法：

以1000c.c.的水煮滾5分鐘，放稍微涼一點，暖暖喝。

適合：

焦慮不安、失眠、睡眠品質不佳者。

除了飲食之外，建議可做穴位按摩輔助改善焦慮。可以取麥克筆或是筆蓋稍圓的筆，每天按壓內關、勞宮和大陵這3個穴位，左右手都要按，每個穴位刺激一分鐘，可緩解焦慮。

內關穴

位在手腕橫紋中點，往手肘方向三橫指寬處；可改善心悸胸悶、寧心安神。

勞宮穴

握拳後，中指指尖按住的掌心位置；可鎮靜安神、清瀉火熱。

大陵穴

位在手腕橫紋的中間點；主治心悸、驚悸、胃痛、嘔吐等。

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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家．資料來源／周宗翰中醫師．王大元中醫師．張家蓓中醫師

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