熱量爆表「Top3月餅」 5招吃法不怕胖

中秋佳節將近，被奉為必備美食的月餅熱量驚人眾所皆知，近日就有營養師揭露熱量前3名的「魔王月餅」，並傳授5招「不怕胖」的月餅吃法，想要享受月餅又在減重的民眾可要注意了。

月餅熱量高得驚人，小小一顆就可以抵好幾碗白飯。對此，營養師陳嫚羚在粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」分享吃月餅不怕胖的小撇步。陳嫚羚先列舉出熱量最高的前3名月餅，並歸納每天可以進食的份量。

熱量排第一的為廣式月餅，熱量約700至800大卡，相當於2到3碗白飯，她特別提醒此類月餅一天只能吃半塊；亞軍則是中式月餅，例如蛋黃酥、芋泥酥等，熱量約200至300大卡，大約等於一碗飯或一大碗麵，每天可以食用1個；季軍則是小塊糕餅，像是綠豆糕、鳳梨酥等，熱量落在100至160大卡，一天可以吃1到2個。陳嫚羚指出，吃月餅如果不想要變胖，那就要注意進食份量，千萬別放縱狂吃。她也分享「不胖吃月餅」的5招小撇步。

第1招是每天只吃一顆長寬各5公分左右的月餅，如果超過只能吃一半；第2點是主食要減量，也就是少吃一碗飯，因為月餅的熱量相當等於主食；第3招是每天補足2,000cc的水分，飲料只能喝無糖；第4招是每餐都要吃蔬菜，且份量超過肉或飯；最後一招是「有吃就要動」，像是爬樓梯或做家事。文末她也不忘提醒民眾在烤肉時多吃蔬菜，並重申「月餅份量控制好，體重增加自然少」。

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