爬樓梯不是一次踩兩階瘦最快！研究發現「這樣爬」燃脂效果最強烈！

文／自由時報iStyle頻道綜合報導 圖／ 擷取自saekoofficial Instagram

不搭電梯走樓梯減肥嗎？那你一定要知道怎麼爬瘦最快！

有電梯不坐，寧願一階一階走，想靠爬樓梯減肥？為了加大運動強度，燃燒更多脂肪，或許你還會墊起腳尖走，甚至兩階併成一階走，但這麼做真的有效嗎？根據「HUFFPOST」網站報導，英國羅漢普頓大學研究發現，兩階併成一階走燃燒的熱量其實比一階一階爬還要少。

研究人員在一棟5樓高的建築內進行實驗，分別測試一次一階及一次兩階所消耗的卡路里數，攀爬5天後發現，在同樣高度下，一次一階往上爬樓梯的人，總熱量消耗約302大卡，一次兩階往上爬的人，總熱量約消耗260大卡，在同樣距離、高度的情況下，因為攀爬方式不同，兩者熱量足足差異42大卡。

對此，研究人員Lewis Halsey表示，一次一階往上爬熱量會消耗比較多是因為持續運動的時間比較長，加上兩腳交替的速度快，肌肉收縮更迅速，熱量自然就會消耗比較多，所以想靠爬樓梯減肥的人，最好還是一階一階走會比較好。

（完整文章請見自由iStyle頻道）

《延伸閱讀》
久坐不只屁股會變大！坐太久身體還會發生4個可怕的驚人變化！
「坐」5分鐘就能瘋狂鏟肉！「骨盆走路法」讓肥厚小腹、臀、腿激瘦好幾圈！

《本文同步刊載於自由iStyle頻道 http://istyle.ltn.com.tw/ 》