Yahoo奇摩新聞 【王啟儒專欄】加拿大研究：夏令與標準時間交替 對睡眠有何影響
王啟儒／健康管理師、資深醫藥公關
最近一項針對標準時間（Standard time, ST）與夏令時間∕日光節約時間（Summer Time / Daylight Saving Time, DST）的轉換過渡期對於睡眠障礙的研究，發現了一些有趣的現象，該研究成果發表於最新一期的《神經病學》（Neurology）期刊上。
每進入3月份春季的夏令時間，會將時間調快1小時，並於11月份的秋冬季節調回正常時間。因此，當標準時間過渡到夏令時間，夜間會比標準時間少了1小時；反之，夏令時間過渡到標準時間後，夜間則會多1小時。
此制度開始於1981年的美國，當時主要目的是要人們更好地利用白天日光，以節省當時需要依賴煤礦發電的時代。目前，美國及加拿大目前正考慮將這種季節性時間去除掉，此議題又開始倍受討論。
對此，加拿大醫學博士 Ron B. Postuma針對年齡為在45–85歲間的30,097名受試者進行一項縱向研究。參與者須完成一份關於睡眠持續時間、滿意度、入睡能力、睡眠持續性和白天嗜睡等症狀的問卷，以了解在不同季節（即標準時間與夏令時間）過渡期間的睡眠情況。
研究團隊發現，針對受試者填寫問卷於不同時間點，發現受試者於春、夏、秋、冬四季之間，他們面臨的睡眠問題，如睡眠滿意度、入睡能力、睡眠維持時間和白天嗜睡等並無差異。數據顯示，與冬季相比，夏季受訪者得睡眠時間略短，每天平均睡眠6.76小時，冬天則平均睡6.84小時，兩者僅相差5分鐘。
而在春季在邁向夏令時間的過渡期，研究團隊發現，在調整時間前一週與調整後一週的調查數據顯示，對於睡眠問題也無明顯差異，兩者的平均睡眠僅減少了9分鐘。
再者，對於夏令進入秋季標準時間的過渡期，在調整時間前後一週的進行比對，並對於年齡、性別和地點進行了調整。調查數據顯示，在過渡後一周的入睡眠不滿意度增加了34%，其中28%的受試者感到睡眠品質不滿；相較於過渡前一週則為23%。
此外，在夏令進入秋季標準時間的過渡期後一週填寫問卷者方面，入睡困難的風險增加了2.26倍之多、無法維持睡眠的失眠障礙則多了64%、在有充足睡眠下白天的嗜睡情形也增加了2倍之多。
Postuma博士解釋，儘管這些過渡的轉變在短期內可能會帶來不良影響，但這種來回反覆切換應不會造成長期性的影響；然而先前的有些研究，已將夏令與標準時間的轉化與事故發生率、中風和心臟病發作的風險相關性有所關聯。
對於未來的研究則需要隨著時間的推移進行跟蹤個人研究，包括不同光照的區域的人暴露量與季節變化進行進一步研究。另一方面，該研究僅限於45-85歲的中年人與老年人，對於年輕人的研究結果可能會有所不同。
照片來源：Unsplash示意圖
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