現代人6種不良飲食習慣 爸爸大口扒飯也是其中之一

NG不良飲食習慣恐讓你生病,中醫師分享6種飲食壞習慣,吃飯太快也是其中之一。(示意圖/翻攝自pixabay)
NG不良飲食習慣恐讓你生病,中醫師分享6種飲食壞習慣,吃飯太快也是其中之一。(示意圖/翻攝自pixabay)

[周刊王CTWANT] 現代人飲食習慣常常不正常,中醫師余雅雯就在臉書粉專分享,6種NG不良飲食習慣,逐漸成為「慢性疾病」,甚至增加了肥胖的風險,這6種NG的習慣中,包含吃飯速度快,咀嚼次數過少、進食時間少於10分鐘都是相當不好的狀況。

睡前吃東西以及吃飯太快都是不好的飲食習慣。(示意圖/翻攝自pixabay)
睡前吃東西以及吃飯太快都是不好的飲食習慣。(示意圖/翻攝自pixabay)

中醫師余雅雯發文指出,現代人超NG不良飲食習慣,包含烹調方式不佳(煎、炒、油炸、碳烤、煙燻、醃漬)、有睡前3小時進食的習慣、每日飲水量低於2000c.c.、有交際應酬與喝酒習慣、吃飯速度過快(咀嚼次數過少、進食時間少於10分鐘)、飲食偏重口味(包含鹹、辣、酸、甜)。

她表示想要維持良好的身體狀態與養顏美容,就應該好好注重飲食。現代人為求方便,吃很多脫水加工的精緻食物,會直接影響水分的吸收,使身體慢慢處於缺水狀態,皮膚失去光澤,也要少吃辛辣與刺激性的食物。

日常飲食依據飲食指南建議的六大類食物份量攝取,所攝取的營養素種類才能齊全。其中,三餐以全榖為主食提供身體適當的熱量,可以幫助維持血糖,保護肌肉與內臟器官的組織蛋白質。多選用高纖維食物,促進腸道的生理健康,還可幫助血糖與血脂的控制。少油、少鹽、少糖並多攝食鈣質豐富的食物,且多喝開水。

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