瑜珈改變人生 何妤玟跟女兒做瑜珈常被踹

01▲瑜珈改變何妤玟的人生，現在有女萬事足，一邊當全職媽媽，一邊經營瑜珈教室。（圖／何妤玟提供）

記者藍嵐╱專題報導

從16歲出道至今20多年的何妤玟，當時以高學歷、甜美形象踏進演藝圈，後來逐漸減少演藝工作，因為興趣改行當瑜珈老師，也開了屬於自己的瑜珈教室，現在的她有女萬事足，一邊當全職媽媽，一邊經營瑜珈教室，這樣大的改變，全都是因為她遇上了「瑜珈」。


瑜珈改變她的人生

在瑜珈世界裡，讓何妤玟領悟到人生的大道理。其實何妤玟在演藝圈工作，精神一直都很緊繃，在2007年時她遇到人生的低潮期，甚至健康一度還亮起紅燈，患有焦慮症、嚴重失眠和情緒不穩，何妤玟說，「因為長期面臨演藝工作的壓力，我的身心狀況沒有非常的好，那時工作、感情都遇到瓶頸」。

當時剛好有一個機會去印度旅遊，於是何妤玟就背起行囊去旅行，沒想到在一個機緣下遇上了瑜珈。何妤玟說，她學的瑜珈不像一般人認知的體操或是折來折去的運動，她在印度接觸的是靜心、呼吸、冥想的技巧，還有一些簡單體位法等的心靈瑜珈，「後來發現瑜珈可以釋放我內在的一些壓力，讓我的情緒沒有那麼焦慮，睡眠品質也變好，所以回台灣以後，我就繼續練」。結果，讓何妤玟開拓出不一樣的人生心境。

對何妤玟而言，學習瑜珈最大的幫助就是在「精神層面」。她說，「因為當時學瑜珈是一個偶然的巧合，並沒有想說要表演什麼特技給大家看，加上我是30歲才開始學，可能和很多人的立足點是有差別的，但我覺得瑜珈讓我的心靈層面有非常大的滿足，還有讓我的身體變的更健康，我覺得身心靈都是結合的」。何妤玟認為，身體上有病痛的人，心理狀態應該也不會太好，相對的，若是心理不健全的人，生理狀態也不會很棒，她覺得從瑜珈練習中，可以幫助我們找到身心平衡。

02▲對何妤玟而言，學習瑜珈最大的幫助就是在「精神層面」。（圖／何妤玟提供）


以前沒運動習慣 身體僵硬動作做不到位

30歲才開始學瑜珈，何妤玟遇到的問題和一般人一樣，就是身體很僵硬，很多動作都做不到位，而且做完之後都會覺得很累。她說，「我以前是沒有運動習慣，也沒有舞蹈基礎，我的肢體也不是非常靈活，所以一開始學覺得很累」。以瑜珈的理論來說，並不是折來折去才有效果，只要能活動到一些脊椎附近的神經系統，它就可以讓你的情緒比較安定。

何妤玟又說，「我當初去印度旅遊時，這個瑜珈理論學得比較好，加上回來繼續學時，都碰到一些不錯的老師，所以我的態度都是滿正面的，雖然說身體累，但我知道它是慢慢幫我的身體排毒及回到一個正位，我就願意繼續練下去，而且學了2、3個月後，身體就慢慢適應了。」

03▲為了全職照顧女兒，何妤玟開了一間瑜珈教室，當起經營者。（圖／何妤玟提供）


人生大躍進：考取瑜珈師資證照

考取瑜珈師資證照讓何妤玟非常有成就感。

何妤玟當初會考師資證照是受到一位老師的鼓勵。她說，「其實我在練瑜珈的動作時會有很多的體會，和生活中很多事情都是有相關的」，因為做動作時有時難免會練不好、做不好，就如同生活上會遇到一些困難和過不去的瓶頸。

也因為她時常請教老師許多生命和生活方面的疑惑，老師覺得何妤玟已經準備好要往下一個階段邁進，因此就建議她去考師資從中獲得解答。她說，「可以證明自己有這個專業的知識，並且能夠輔佐別人學習，那對我而言是一個滿大的躍進。」

04▲面對女兒，何妤玟臉上總是充滿笑容和滿足的神情。（圖／何妤玟提供）


與女兒一起做瑜珈，經常被踹臉

何妤玟雖然是瑜珈老師，但她並沒有刻意讓女兒恬恬學習瑜珈。她說，「在梵文中，做瑜珈的人就叫做Yogi，我覺得小孩子不用特別學，她本身就是一個Yogi，很美的瑜珈練習者，因為孩子的筋骨就是很柔軟，孩子的心就是很開，而且孩子的態度就是一個很瑜珈的人，所以我不會特別帶她去上瑜珈課，但是跟她生活的時候，就會有很多一起練習瑜珈的機會，有時候她不經意地做一些姿勢，我都會覺得好棒，因為做的姿勢就是瑜珈的姿勢，我就會趁機跟她一起練。」

05▲恬恬有時候做的伸展動作，就是瑜珈的動作。（圖／何妤玟提供）

當孩子做一些類似的瑜珈動作時，反而還激發了何妤玟一些靈感。她說，瑜珈有一些姿勢是以小孩子命名的，看恬恬伸展的時候，有些動作就類似瑜珈動作，那時她就會很認真的觀察恬恬為什麼會做這個動作。

當生活中剛好有機會一起做瑜珈時，何妤玟笑說自己其實常被女兒恬恬踹臉。她表示，「恬恬很喜歡吃腳，因為小孩子筋骨很軟，吃腳很容易，我會跟她說給媽媽吃腳，她的腳因為想分我吃就會踢我的臉，所以她很常踹到我的臉。」


讓孩子適性發展，不一定要做瑜珈

對何妤玟而言，她會讓孩子適性發展，並不會要讓恬恬一定要學瑜珈。 她說，「我對恬恬的發展是順其自然，我滿少去勉強她的，因為我的小孩個性就是比較穩定，也比較淡定，由於她比較文靜，很少主動參與一些事情，我就會等她對這件事情有興趣傾向時，我再鼓勵她，如果她不想，我也不會強迫。」

做瑜珈也是這樣。她說，「未來我會讓恬恬照自己的興趣去發展，不想做瑜珈就不要做，但我會希望她保持運動的習慣，因為現在孩子沒有足夠的活動時間，這樣對身體健康不太好，所以我覺得保持運動滿重要的，倒不是一定要做瑜珈，但若是她願意做，我就會陪她一起做。」

06▲何妤玟不會刻意讓恬恬做瑜珈，但生活中恬恬有時會做出瑜珈動作，她就剛好可以和她一起練習。（圖／何妤玟提供）

對孩子做瑜珈，何妤玟也有一番見解。她認為，練瑜珈是能幫助孩子比較安定，情緒也比較穩定，但絕對不要勉強孩子，可以讓孩子在玩樂下做瑜珈動作，能做多少就多少，也不要刻意去規定要練習多久的時間。練習時衣著以舒適自在為主，不論在地板上、地毯上，甚至床上都可以做瑜珈，只要讓孩子在一個很放鬆的環境下，可以做一些伸展，讓她像在玩遊戲一樣就可以了。

07▲何妤玟認為，恬恬未來不一定要做瑜珈，讓她適性發展。（圖／何妤玟提供）

08▲何妤玟從不勉強孩子，一切順其自然，等她有興趣時，才會鼓勵她去做。（圖／何妤玟提供）