Yahoo奇摩新聞 生完第三胎變更美！上戶彩這 4 招產後無壓力瘦身
日本女星上戶彩 2014 年在日劇《晝顏》中演出不倫戀的精采演技至今仍讓人印象深刻，10/1 她在廣播節目中難得和木村拓哉敘舊，還提到和木村拓哉一年前見面時就已經懷上第三胎，產後保養得當的她最近還交出了電影作品《沉默的艦隊》。近來在公開場合現身宣傳的她，看起來完全不像一個生了三個孩子的媽媽，瘦得更美更好看了！究竟她都是用什麼方法瘦下來的呢？
每天早餐吃納豆！
過往在上日本電視節目時，上戶彩就曾透露為了瘦身，她把飯都替換成了納豆！納豆除了可以預防導致肥胖的中性脂肪（又稱三酸甘油脂）堆積以外，也能讓肌膚保水鮮嫩。但你要真的跟上戶彩一樣熱愛納豆才行，她一天最多可以吃掉九盒。
飯前吃高麗菜
有些日本餐廳會提供免費的生高麗菜，上戶彩在每次餐前都會吃高麗菜來增加飽食感！多吃高麗菜除了可預防便秘，也可以防止自己吃飯的時候暴飲暴食。
閒暇時就泡澡
熱愛泡澡的上戶彩在休假在家時就會頻頻跑去泡澡！泡澡的時間可以發呆、看書療癒身心以外，也因為泡在浴缸而少了一直想進食的慾望。泡溫泉或是熱水澡時出汗又能夠消除一些卡路里。
每天做瑜珈
而減肥瘦身最重要的另一件事就是運動了，有許多媽媽們產後會瘦不下來其實是因為骨盆受傷或歪斜了！透過瑜珈不僅可以舒展身體，正確的瑜珈姿勢也能讓歪斜的骨盆慢慢歸位。
