男大生熬夜狂打電玩！竟然中風了 醫曝「睡眠不足」死亡風險

一名男大生在開學後卻遲遲未到校上課，也沒有搬入宿舍，經詢問才得知，他因中風住院，他父母表示，這名男大生在住宿期間就常熬夜玩線上遊戲，暑假更是不分晝夜地玩，睡一下又繼續玩，原本體型偏胖，飲食也不正常，再加上長期睡眠不足，終於導致身體出現嚴重問題。

振興醫院心臟血管內科主治醫師陳冠群表示，現代人生活忙碌、壓力大，睡眠不足、品質不佳的情況相當常見，不僅影響白天精神狀態和注意力，長期下來可能危害身心健康，導致心血管疾病、代謝症候群、憂鬱症等問題。

陳指出，晚上若沒有充分睡眠，可能使心跳不穩，產生心律不整。研究也發現，睡眠不佳的人，血糖、血壓的恆定性會受影響，還會造成荷爾蒙失衡。雖然睡眠看似不會直接引起心臟問題，但會間接提高心肌梗塞、腦中風等疾病的危險因子，嚴重時甚至可能引發猝死。

陳冠群提醒，年紀越小需要的睡眠時數越長，才能幫助腎上腺、腦垂體等與成長發育相關的荷爾蒙分泌更加穩定、規律。美國心臟協會（AHA）於2022年公布最新修訂的心臟保養指引「生活必要8件事」，除了原有的7項健康生活行為外，新增「充足睡眠」一項。建議成年人每晚需7-9小時睡眠，5歲以下兒童需10-16小時（含午睡），6-12歲兒童至少9-12小時，13-18歲青少年則需8-10小時睡眠。

除了睡眠時數，睡眠品質也很重要。陳醫師建議睡前2-4小時不要進食，尤其避免含糖飲料、高熱量食物及含咖啡因的飲料，讓腸胃道配合睡眠時間休息。若睡覺時會打呼，也要留意是否罹患「睡眠呼吸中止症」，徵兆包括睡覺打呼、打呼突然停止、夜間頻繁發生、夜半多次醒來、白天精神不濟、清晨頭痛等。病人在呼吸暫停時會短暫缺氧，若有動脈硬化，可能誘發心律不整等心血管問題，也可能影響胰臟細胞，干擾血糖控制。

陳冠群表示，養成良好睡眠習慣的四大要點是：充足的睡眠量、固定睡醒作息、足夠的睡前準備，以及調整情緒與壓力。他呼籲心血管疾病患者要正視睡眠問題，若自行調整作息及生活習慣後仍睡眠品質不佳，建議諮詢專科醫師意見，評估是否需安排睡眠檢查或藥物治療。

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