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當「躺平」成年度代表字，為何專家贊同在家放懶？
2022跨年又要出去人擠人，在社群上演出「我很好」？今年牛津字典剛選出的年度代表詞彙「Goblin Mode」，正反對這種做法，倡導的是人們偶爾該全方位「躺平」。甚至，心理學專家也贊同此時此刻，人們特別需要休息，在家放懶儀式不可少，好處遠比外界想像的多。
每年牛津字典都會選出年度代表詞彙，2022年也不為過。最近，牛津字典剛透過投票選出今年度代表字「Goblin Mode」，中文直譯是「哥柏林模式」，其中意涵可約略類比為亞洲近年盛行的「躺平」一詞，不過「哥柏林模式」並非只是提醒人們不要一昧追求外在成就，多花時間給自己；更倡導透過在家充分放懶，休養身心的儀式感，或可以稱之為身心靈皆有的「全方位躺平」。
彙整多家外媒分析指出，這個詞彙會勝出，應該是大家都厭倦了撐出完美假面，只想扮演原意為奇幻故事裡邋遢又懶惰的怪物「哥柏林」，擺爛過日子就好。
歷經新冠疫情，「Goblin Mode」是該有儀式
那麼，當西方國家民眾公推新詞彙，認為生活就該躺平，恐怕又會有保守權威出來批判，認為這種消極的態度不值得鼓勵？沒想到，近期卻有不少歐美人士出面為此風潮辯護，表示這正是全球人類剛從可怕新冠疫情解脫後，最需要的療癒休息儀式。
像是澳洲媒體《Body+Soul》數位社群總監伊索（Alison Izzo）便指出，她在澳洲這兩年，歷經了疫情、野火與大水災，身心都面臨重大衝擊，此時窩在家裡不出門，穿著睡衣在床上追劇，看似無為，反而是一種放過自己的態度。
她指出，回想疫情初期，許多人都因為困在家，刻意要在網路上展現自己很努力的模樣，例如狂開Zoom學習會，在家學做麵包與健身等，現在看到這些，只想翻白眼。為何我們老在演，連疫情時也不能停止？
而不少網友也分享自己經驗表示，自己在進入這種「哥柏林模式」時，不只拒絕實體社交活動，也拒絕數位社群訊息的干擾，讓自己不要再受制於臉書或者IG上的人際紛擾，去在意別人貼出來的派對或美食美照，老是羨慕嫉妒恨，某種程度達到心靈淨化的效果。
作家布芮南（Bella Brennan）則指出，她在疫情封城期間遭遇了至親哥哥染疫去世的衝擊，同時自己又正值懷孕期間，是哥柏林模式讓她充分休息，不再一直沈浸於悲傷中，還能好好面對自己當媽媽的壓力。
心理學家指出，在家獨處是最好紓壓
心理學家史皮蘭（Mary Spillane）也認同這個觀點，認為哥柏林模式是一種再自然不過的自我調適機制。她分析指出，人們不可能無止盡地努力，需要休息與減壓，多花一點時間在自己身上，沒什麼不對。在家獨處可以幫助大家整理思緒，更加了解自己。她觀察發現許多人透過這樣的方式，達到紓壓效果。
另一位心理學家索卡諾（Nancy Sokarno）則指出，哥柏林不重視外表打扮，這個思惟也有解放自我的效果。對一些人來說，在家素顏隨意穿，不想面對社群上充滿虛幻美照的文化，對一些人來說是擁抱自己另外一面，會感覺更加自由。
至於有些人對此行為斥之為「不上進」，索卡諾也表示這些人應該要有同理心，「體諒一下大家面對不如意的人生打擊時，總要有調適的時候。」
每年牛津字典都會選出年度代表字，2020年是新冠「Covid」，2021年是疫苗「Vax」，都挺貼切。據《紐約時報》報導，負責製作牛津字典的牛津語言公司產品總監康納馬丁（Katherine Connor Martin）則指出，哥柏林模式這個詞彙之所以流行，她觀察背後代表的意義是：雖然新冠疫情已面臨結束，但是人們心境上仍在喘口氣階段，還沒完全解決它帶來的衝擊。並且思考現在已經到了要回到疫情前的時候了嗎？
如此說來，用這樣的詞彙來代表疫情減緩的2022年，似乎顯得貼心。
牛津語言董事長格拉斯沃（Casper Grathwohl）則受訪《衛報》說明，這個詞彙流行，也代表人們已經厭倦在IG和抖音上呈現的完美自我。像是最近「BeReal」社群新興平台崛起，看看網友在這裡呈現不修圖不編輯的真實自我形象，就是線索。
與其逼自己社交演出「我很好」，不如在家躺平
在此刻當下，也許很多人認為疫情已經結束，又在計劃派對，或者去一些人擠人的場合參加跨年，在臉書上猛貼自己報復性出遊的修圖美照等等。與其盲目追隨這些演出「我很好」的人群，在家獨處充分放鬆，可能是更好迎接這年結束，調養身心的儀式。
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