疲累就靠吃維他命B群？醫曝風險：過度依賴恐忽略身體警訊

講到補充體力，不少人就會想到補充B群，維生素B群是人體不可或缺的營養素，在維持能量代謝與神經功能方面扮演關鍵角色，不過，聯青診所副院長蘇聖傑提醒，許多人可能對於補充B群存有迷思，甚至過度依賴，忽略了身體傳遞的重要訊息。

蘇聖傑指出，維生素B群參與粒線體運作，就像是身體的「引擎」，確保燃料順利輸送與燃燒。缺乏B群會導致粒線體無法有效將食物轉化為能量，使人感到疲憊。

但單靠大量補充B群並不能延長工作時間，疲勞感是身體發出的警訊，若只是依賴補充品來掩蓋，長期下來恐衍生過勞等健康問題。

儘管B群在維持能量和健康方面不可或缺，但補充B群仍需搭配其他營養素，單靠B群無法取代均衡飲食。此外，長期挑食、素食者、高齡者、孕婦、酒精依賴者、長期處於高壓環境及睡眠障礙者等族群，更須留意B群缺乏的風險。

B群維生素種類繁多，若不確定該攝取哪一種，可透過B群代謝評估，了解體內需求與吸收狀況。如果補充B群後仍感到疲憊，還可搭配男女性荷爾蒙及腎上腺壓力皮質醇檢測，釐清其他潛在疲勞因素，指導出更精準的營養補充方案。

蘇聖傑強調，維持健康需從生活作息著手，在均衡飲食、良好作息的基礎上再補充B群，才能事半功倍。唯有培養良好生活習慣，才是奠定長期健康的不二法門。

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