發抖減肥？研究：抖15分＝運動1小

生活中心／綜合報導

天氣越來越冷，冷呼呼的冬天許多人都會吃火鍋等補充身體熱量，達到去寒保暖的效果，也因此在冬天裡不少人都會變胖，不過有最新研究指出，其實在冷冷寒冬有個有效減肥的運動，只要花15分鐘就可以燃燒脂肪。美國研究顯示，在冷天裡待上15分鐘並持續發抖，促進新陳代謝的程度相當於運動1個小時，因為人在發抖時，肌肉組織會釋放兩種荷爾蒙，有助體內燃燒脂肪。

▲研究指出，「發抖」能燃燒脂肪，發抖15分鐘等於運動一小時。（示意圖／翻攝自pixabay）

在冷冷寒冬想要減肥，除了運動外，靠「發抖」也可以達到效果。據《國家地理雜誌（National Geographic）》報導指出，美國國家衛生研究院研究發現，當人們處在低溫約12℃的環境下，雖然什麼都不做，但因為寒冷會很自然的出現「發抖」，沒想到這樣「發抖」15分鐘竟相當於運動一小時的代謝效果。學者指出，人們只要處在低溫約15℃的環境下就會開始發抖，而發抖的過程中，肌肉組織會釋放兩種荷爾蒙，分別為「鳶尾素」和FGF21促使體內負責儲存熱量的「白脂肪」一起產生熱能，因此囤積的脂肪也會被消耗。

「白脂肪」是導致人體肥胖的脂肪，可是一旦人們出現發抖的狀況時，「鳶尾素」能夠將體內的白色脂肪轉化成棕色脂肪，而棕色脂肪負責產生熱能、燃燒卡路里，最後達到和運動一樣的效果。但專家也提醒，千萬不要天真的以為，發抖搭配上運動可以達到更好的瘦身效果或是加速燃燒脂肪，因為就研究發現，「一起做，不會更好！」最後也提醒大家，發抖15分鐘雖等於運動一小時的代謝效果，但還是別因此忽略自身健康狀況，在太寒冷的環境下太久，還是可能導致失溫、感冒等後果，記得一切以適量和符合自己健康狀況為前提。

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