皮膚科醫師推10個「0成本變美秘訣」！防曬乳有正確擦法、側睡小心會長「睡眠紋」 | Women's Health

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很多女生為了擁有好肌膚，花大錢買奢華高價保養品、做SPA都在所不惜，但其實日常生活中有些簡單的小習慣，只要做對、堅持做，不花錢也能變美！就有皮膚科醫師分享10個「0成本變美」的小秘訣，只要能堅持做一個月，就能明顯看到肌膚、髮絲的改變，整個人都變漂亮。

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「0成本變美」秘訣1：洗臉前先洗手

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人的手上有很多細菌，許多皮膚科醫師都建議，洗臉前先把手洗乾淨，以免細菌跑到臉上，誘發或加重痘痘、閉口粉刺等皮膚問題。

「0成本變美」秘訣2：保養品別只塗「臉」

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塗抹保養品時，除了均勻塗抹臉部肌膚，也別忽略耳後、眉心眉毛處、頸部等處肌膚，尤其是脖子後方超多人都會忽略。

「0成本變美」秘訣3：少做會加深臉部紋路的動作

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盡量不要經常做嘟嘴、噘嘴等表情，或是皺眉頭、用手撐臉等動作，這些動作都會加深臉上紋路。

「0成本變美」秘訣4：洗頭前先梳頭

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洗頭前先梳頭，把所有頭髮梳順、梳開髮絲糾結處，可避免洗頭時因打結拉扯而造成的掉髮、斷髮等問題；另外，洗前先梳頭還可以幫助讓附著在頭皮上的髒污和灰塵浮出表面，使洗頭時能更輕鬆地清潔乾淨頭皮。

「0成本變美」秘訣5：最好不要側睡

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若長期採取像是側睡或趴睡這種側面壓迫式的睡眠，會長期折疊、擠壓臉部肌膚組織，使當中斷裂的膠原蛋白纖維折疊得更深，不僅會使靜態紋更明顯，還會產生獨特的豎狀皺紋，也就是所謂的「睡眠紋」。建議以平躺的姿勢入睡，盡量不要側睡。

「0成本變美」秘訣6：養成運動習慣

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每週堅持運動、鍛鍊，每次建議30分鐘以上，養成習慣，幫助身體循環代謝，不僅有益健康、幫助維持身材，對養出好肌膚來說也很有益。

「0成本變美」秘訣7：維持寢具整潔

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勤換床包、被套、枕頭套，維持寢具的潔淨。

「0成本變美」秘訣8：防曬乳要正確塗抹

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塗抹防曬產品時，要注意按照同一個方向均勻塗開，不要用打圈、來回的手法塗抹，這樣不易形成防曬膜。

「0成本變美」秘訣9：保證充足睡眠

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盡量早睡早起、少熬夜，保證足夠睡眠，可幫助加速血液循環和代謝，讓皮膚更好、更有彈性。

「0成本變美」秘訣10：學會精簡護膚

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有些人為了擁有好膚質，太過「求好心切」，化妝水、前導、精華、乳液乳霜甚至面膜全都往臉上塗，每天保養塗超多層。但醫師提醒，其實皮膚不需要那麼多保養品，過度保養反而會造成肌膚的負擔，學會選對所需保養品、精簡護膚對肌膚才是真的好。

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