一直減肥卻越減越肥?你該減的不是體重是壓力

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(優活健康網新聞部/綜合報導)在資訊爆炸的時代,人們的壓力也越來越大,不論來自工作、人際關係、金錢、家庭等,或是減重中的你讓自己有太大的壓力,皆會導致身體中荷爾蒙的運作,尤其是皮質醇的分泌物,倘若長期維持高濃度的皮質醇,可能會提高肥胖的風險。它會讓食欲增加,還會改變想攝取的食物來源,讓我們更傾向於高熱量食物。

醫美診所醫師魏炯林表示,肥胖是一種慢性疾病,造成肥胖的原因有很多。其中,壓力過大而攝取食物過量的情緒性進食(或安慰性進食),是受體內荷爾蒙的影響,造成「壓力型肥胖」。此時,該面對的不再只是體重機,而是壓力來源。

肥胖是種疾病 壓力型要先找到紓壓管道
一名35歲竹科工程師是部門中唯一的單身者,主管對他的標準更加嚴苛,長久累積了巨大工作壓力、輪班制、工時長,一天四餐皆外食,放假只想休息、吃頓好吃的犒賞自己,身材一路攀升到BMI32(BMI超過27則為肥胖),也曾嘗試過各種非正規的減重方式,都以失敗收場。直到遇見一名心儀對象,為愛來到魏炯林的門診,初步問診後,魏炯林先將他轉介至身心科,先進行認知行為的治療,學會如何與壓力共處。

在身心科個管師協助下,工程師重拾過去所熱愛的吉他,透過音樂紓緩壓力,不再靠大吃大喝解決。回到魏炯林醫師的門診,慢慢的調整飲食習慣及運動,半年後BMI值就降到28,減了至少10公斤左右。

快速減重易復胖 理想減重目標每周0.5~1公斤
許多減重者都想追求快速瘦身,進而聽信偏方或使用非適應症的藥品來減肥,即便在短時間內瘦下來,卻也會很快復胖且伴隨著其他副作用,讓自己陷入減肥失敗的負面情緒中。

魏炯林提醒,理想減重目標設定為每周0.5~1公斤,藉由逐步地改變飲食與運動,每天減少約500~1000大卡的熱量攝取,找出適合自己健康的生活模式,才是真正落實體重管理的方式。

(文章授權提供/健康醫療網)

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