「真人版娜美」林明禎不科學身材這樣練！勤健身六年「這幾招」keep 住「腰瘦」川字腹肌

大馬女星林明禎跨足戲劇拍攝電影，近期推出全新EP《Whoo》，能歌善舞展現不同以往的魅力！外型甜美身材姣好的她，被封為「真人版娜美」，小蠻腰是持之以恆運動的成果，身為不折不扣的「健身控」，好身材絕非一天造成，一同來看看她的分享！

全新EP《Whoo》收錄個人詞曲創作 坐瑜珈球跳舞有夠撩

在新作品中收錄了三首歌曲，來演繹愛情初開、酸甜難耐的感覺，《Whoo》她更嘗試了中文部分填詞，挑戰唱英文RAP！

「裡面三首歌都跟戀愛有關係，《Whoo》是一個勇敢追愛的狀態，《勾勾纏》呈現曖昧爆表、戀人間的甜蜜；《來不及》是我第一首公開發布的詞曲創作，是蠻多年前做的，紀念一段還沒萌芽就流失的感情，因為是自己的創作原本不敢給大家聽，還好公司同事聽了都很喜歡。」

在《Whoo》MV中，她第一次帶著瑜珈球跳舞，被網友大讚「真的很撩、好性感...」她笑說：「我要坐在球上跳舞，還要控制平衡，腰部需要出很多力氣，剛開始練習時還會從球上滑下來，但我平常有鍛鍊核心，後來就知道怎麼控制！」

運動的時候最性感 改善健康更成交友話題

「我跟身邊朋友開始認識聊天，第一個開啟的話題都是運動，運動讓我充滿動力跟魅力，也讓大家更認識我，迅速跟大家拉近距離。」

明禎坦言，因為之前身體不好，為了改善健康，所以開始運動。「我以前的工作壓力很大，賀爾蒙失調，因為不想靠藥物控制身體，想要自己控制自己的身體，所以決定卯起來運動。」不到兩個月，身體有了顯著改變，某天發現腹部開始有線條，原來女生有肌肉是這麼好看、更有自信。現在她看到運動健身成為一種風潮，覺得非常棒。

被稱為女神也常常被讚性感，她笑說：「我當然很開心，但我覺得性感不單單只是外表，而是從內在散發出來的，像我就覺得林志玲好性感。真的要說我什麼時候最性感，應該就是在健身房努力運動、揮灑汗水的時候！」

分部位練成效會好過練全身 多吃蔬菜跟豆類補充蛋白質

明禎持續運動已經六年，變成習慣，她只要沒事就會去運動。雖有人人稱羨的平坦緊實腹肌，但她並沒有特別追求要多瘦，她覺得體態好很重要，女生有線條很好看！

「現在只要不運動，就容易腰酸背痛。我一個禮拜會去三到四天健身房，一次會待兩到三小時，會練習深蹲、舉重及其他重量訓練。我每次去不會練全身，而是分部位練，今天如果練屁股跟大腿，隔天就練肩膀跟手臂，讓痠痛的肌肉有時間修復，效果比較好，人也不會太累！我的順序是先花40分鐘拉筋，健身(有氧或重訓)一小時，再去烤箱烤半小時，把汗跟廢物全部代謝掉，整個人會非常神清氣爽！」

飲食的部分，很多人健身的時候可能從早到晚只吃高蛋白跟雞胸肉，但她說其實很多蔬菜跟豆類，都含有豐富蛋白質，像花椰菜跟菠菜，其實可以多吃。

「提高吃蔬菜跟豆類的比例，可以吃很多種、平均平衡的攝取，效果也會很好！另外還有多吃原型食物，晚上六點後就不吃東西，飯前喝湯可以增加飽足感，都是維持身材的好方法。」她提醒大家，睡覺前真的不要吃太飽，因為會影響睡眠、對身體不好。

多喝水大量排汗養出美肌 保養最重視清潔保濕

因為有再運動大量排汗，就算素顏明禎也不擔心，熬夜不怕氣色差，她會多喝水促進代謝，保持肌膚在明亮清透狀態。

在日常保養，她最重視肌膚的清潔跟保濕，其中保濕為一切根本。「回到家馬上卸妝，用卸妝水不用卸妝油，然後洗臉後用化妝棉上化妝水，除了幫助產品吸收還可以再次加強清潔，最後再使用精華液跟滋潤霜。」平常工作雖會嘗試各種妝容，但私底下她最喜歡「裸妝、偽素顏」的感覺，有化但彷彿沒化般自然。

嚮往如《Whoo》歌曲中的愛情 理想型需具備這幾個條件

如同新作主打歌曲《Whoo》，每天都很有朝氣活力的明禎，也嚮往能有愛情的甜蜜滋潤！

「其實我算是野蠻女友，我心中的理想型就是不怕痛、要耐打、很會吃，跟我一樣愛運動跟打電動。」

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