真夏日緊接本季最冷 日本「秋季疲勞」激增

近來天氣忽冷忽熱，要當心所謂的「秋季疲勞」。日本東京週末氣溫有如三溫暖，熱出30.1度高溫，創最晚「真夏日」紀錄；緊接著冷鋒過境，週一低溫降至11.5度，創本季最冷，三天內溫差超過20度。民眾身體跟不上氣溫變化，九月入秋以來秋季疲勞患者增加，可能出現集中力下降、食慾不振、睡眠品質低下、總覺疲勞等症狀。

日本NHK電視台記者 涌井洋：「現在(20日)是早上6點半，札幌下起初雪了。」

10月就要結束，北海道總算捎來涼意，上週六、日，札幌、稚內分別降下第一場雪。只不過，這離冬天還遠得很。

日本NHK電視台記者：「東京都心今天(19日)也超過30度，是觀測史上最晚的真夏日。看看東京銀座的行人們，雖然是10月中旬，還是能看到短袖穿著。」

上週末，日本各地天氣有如三溫暖，以東京為例，星期五舒適宜人，隔一天最高溫衝上30.1度，創1875年有統計以來，最晚真夏日。

日本民眾：「實在是太熱了，只好又把冷氣開起來。」

日本民眾：「(今天也熱出汗了吧？) 天氣很熱，可是我有忍耐喔。(好棒喔。)」

日本民眾：「溫差其實算大，感覺身體狀況會亂掉。」

如同日本氣象廳預測，今年夏天還沒過完，10月氣溫不僅高於往年，還可能熱出30度以上的「真夏日」；而同時間冷鋒過境，更顯得低溫刺骨。

日本NHK電視台氣象主播 淵岡友美：「東京澀谷藍天白雲，感覺心曠神愉，只不過現在溫度大約12度，全國許多地方出現本季最低溫，身在東京的我，都感覺手指有點凍了。」

強烈冷空氣加上輻射冷卻，關東甲信地方周一早晨氣溫驟降，栃木縣日光零下2.0度，埼玉8.8度，東京都心11.5度，部份地區記錄到如同11月下旬的低溫。

日本民眾：「動不動就感冒啊，鼻水一直流。」

日本民眾：「溫差真的很大，身體完全跟不上。」

日本民眾：「每次季節在變時，身體都會莫名不舒服。」

短短幾天內忽冷忽熱，身體忍不住舉白旗，日本稱此現象為「AKIBATE」秋季疲勞，類似中醫的「秋乏症候群」，可能症狀有難以去除的疲勞、總覺得沒睡好、食慾不振、集中力下降等等。

內科醫院院長 五十子大雅：「現在有些什麼狀況呢？」

求診患者：「最近一起床就覺得頭痛，身體也一直暖和不起來，整個人就是很不對勁。」

醫師透露，今年秋季疲勞患者明顯增加，主要在於極端氣候讓自律神經吃盡苦頭。專科醫師解釋，自律神經由交感神經、副交感神經組成，可說是掌管全身機能。當兩位大將穩定地各司其職，身體則正常運作；若遇炎熱、溫差、氣壓等外在環境劇烈變化，平衡調節便發生失常。尤其今年夏季猛暑連連，進入10月，經常出現10度以上的日夜溫差，終於壓垮自律神經。

自律神經專科醫師 谷口英喜：「接下來就是冬天，自律神經又必須開始工作，因此秋季這個階段，一定要好好地保養自律神經。」

醫師建議，從事互外運動，以吸收陽光；飲食均衡、不挑食；也可嘗試泡泡澡或按壓穴位，都能幫助調整自律神經，讓自己恢復良好狀態。

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