睡眠不足過多 未來得償還「睡眠債」

隨著手機越來越普及，加上線上遊戲、線上聊天佔據生活的一部分，民眾手機不離手之下，影響到睡眠時間，尤其對於學齡前後的學童來說，睡眠不足之下，影響到學習成果，醫師提醒大小朋友，睡眠一定要足夠，才不會導致工作效率或者學習不佳，同時睡眠不足過多，需要償還所謂的「睡眠債」。（李明朝報導）

睡覺時間要多久才足夠？衛生福利部桃園醫院小兒科主任裴仁生醫師表示，嬰兒睡眠時間約需要17小時，因為包括白天都有在睡覺，隨著年齡的增長，學齡前兒童約11小時，小學生則是9到11小時，國高中生睡眠時間約8到9小時。

裴仁生主任表示，隨著學生受到升學主義影響，睡眠時間受到減少，如果再加上睡眠品質不佳，可能會影響到學習成果，建議在睡前不要從事較為激烈的活動，比如玩手機、或者運動，不妨改以閱讀或者聽聽音樂方式來幫助睡眠。

睡眠時間若不足？裴仁生主任建議不妨白天利用空間小憩一下，其實也可以補一下睡眠，如果經常熬夜或者睡眠時間相當少，未來有可能需要償還「睡眠債」，不如養成固定時間睡覺，固定時間起床，對身心發展都有益處。