睡醒腫一圈！營養師大推「8種消水腫水果」排鈉還能補充鉀

夏季溼氣重，不少民眾在早晨起床時會感到身體浮腫，尤其是平時飲食習慣重鹹，喜歡吃重口味的人更明顯，對此，營養師推薦「8種消水腫水果」可以消腫排鈉，還能夠幫助補充體內鉀離子。

營養師張語希在臉書專頁表示，當早晨起來發現臉部和身體出現腫脹情況的話，可以透過攝取高鉀食物來緩解，這些高鉀水果不僅可以消腫排鈉，還能夠幫助補充體內鉀離子，有助於在夏季保持體內的水分平衡，預防脫水和電解質失衡，不過，張語希提醒，腎臟病患者及要限鉀患者要適量攝取或詢問醫生。

• 奇異果：奇異果富含鉀，有助於調節體內水分平衡，並且含有豐富的維生素Ｃ和膳食纖維，能增強免疫力和促進消化。

• 香蕉：高鉀含量，有助於補充電解質，預防肌肉痙攣，另外，富含纖維，有助於腸道健康，促進排便。

• 酪梨：酪梨含有豐富的鉀、健康脂肪和纖維，有助於心臟健康和消化功能。

• 芒果：芒果富含鉀和維生素A、C，可以增強免疫力、改善消化。

• 柑橘類：高鉀水果，還富含維生素C，有助於保持水分平衡，增強免疫系統。

• 草莓：草莓含有適量的鉀和抗氧化多酚，抗發炎和促進腸胃健康。

• 哈密瓜：高鉀含量，有助於體內電解質平衡，含有豐富的維生素和水分，有助於解渴。

• 火龍果：含有豐富的鉀和膳食纖維，有助於消化系統健康和保持水分平衡

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