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短期速成減肥班！3天淨腸排毒清斷食，讓腸胃煥然一新
【早安健康／藤井香江（簡易減肥法專家）】
「週末三日減肥計畫」最佳幫手：早餐淨腸濃湯的製作方法
早上是用來排泄的時間，用「淨腸濃湯」讓身體清淨一下，能補充必需營養素，兼具排毒效果，更能使代謝大幅改善。
材料（一碗）
瘦肚湯湯底……1杯
A 雞高湯粉……1/2小匙
水……150ml
作法
1.將瘦肚湯湯底和材料A以食物調理機打碎。
Tips若不愛吃蒜頭可省略不加。
2.將步驟1的材料倒入耐熱容器中，輕輕包上保鮮膜後，以微波爐加熱約一分鐘，再攪拌均勻。
保存方式
可以一次做多一點，將瘦肚湯湯底打碎，再分成一餐的份量用密封袋冷凍保存。吃之前加入材料A溫熱即可。
「週末三日減肥計畫」：排毒餐表
利用週末或休假日，輕鬆實行三日減肥計畫，只要在早、中、晚三餐集中火力單喝瘦身湯，就能將體內毒素及老廢物質一掃而空，讓你找回易瘦體質。
早餐
早上用來排泄廢物，多喝不會造成腸胃消化負擔的濃湯，將體內毒素一掃而空！
午餐
建議多加海藻類、蕈菇類、青菜等瘦身力佳的食材，提升排毒力和代謝力。
晚餐
瘦身湯喝幾碗都行，睡前三小時禁止飲食。
清光體內老廢物質及毒素！三日排毒餐表怎麼分配？短期速成、輕鬆減肥成功的3大重點，下一頁一次看明白！
三日排毒餐表怎麼分配？
第一天：
淨腸濃湯（早餐）、菠菜湯（午餐）、排毒蕈菇湯（晚餐）
第二天：
淨腸濃湯（早餐）、磯香海苔湯（午餐）、菠菜湯（晚餐）
第三天：
淨腸濃湯（早餐）、排毒蕈菇湯（午餐）、磯香海苔湯（晚餐）
短期速成！輕鬆減肥成功的三大重點
三日時間充分排毒為期三天的輕斷食，最能有效去除體內老廢物質及毒素，補充身體必需的營養，讓你從此擺脫貧血、情緒焦躁及身體不適。
多加瘦身食材多加富含大量維生素及礦物質，蘊藏強大瘦身力的海藻類、蕈菇類及青菜，將體內毒素通通排除。
料理簡單一次煮一大鍋，再冷凍起來保存，想吃時用微波爐加熱一下即可，省時省力沒壓力。
吃也OK！
吃水果瘦肚
水果只要控制在200g內就不成問題，大家不妨吃些富含維生素C，可預防壓力型肥胖的柳橙、葡萄柚、奇異果、草莓等水果，具整腸作用的蘋果則以一顆為限。但是嚴禁在晚上食用。
本文摘自《晚餐改喝瘦肚湯，2週瘦3.6公斤》／藤井香江（簡易減肥法專家）／采實文化
