Yahoo奇摩新聞 碧昂絲一度胖到98公斤，卻在產後9個月甩肉登台 超激烈瘦身法適合你嗎？
美國樂壇天后碧昂絲（Beyoncé）2017年生下一對龍鳳胎，產後短短九個月她就再次站上舞台演出，為了快速恢復身材，包括澱粉、糖、乳製品、肉類等食物一律不吃，但營養師表示這樣的減重方式太瘋狂，碧昂絲本人也坦言過度節食不是最健康的選擇。
為了快速站上舞台，碧昂絲兩次產後都以驚人毅力瘦身，2012年1月生下大女兒Blue Ivy，短短五個月後就到大西洋城演出；2017年6月生下龍鳳胎，也在隔年4月就現身美國加州音樂節。
碧昂絲透露剛生下龍鳳胎的時候，體重來到218磅（98.8公斤），隨即展開超激烈瘦身法：不吃澱粉、糖、乳製品、肉、魚，也不喝酒，但也坦承：「真的餓壞了！」
極端瘦身甩肉 營養師：太瘋狂
美國俄亥俄州立大學衛克斯奈醫學中心註冊營養師利茲．魏南迪（Liz Weinandy）表示這樣的減重方式太瘋狂，「你需要攝取各種類的健康食物，包括含碳水化合物的水果和全穀類，我理解她必須恢復身材，但代價是什麼呢？」
利茲．魏南迪認為產後不是極端限制飲食的好時機，紐約營養學家吉娜．凱特利（Gina Keatley）表示對正在哺乳的女性來說更是如此，「如果你正在哺乳，這等於讓寶寶無法攝取珍貴的營養，包括必需脂肪酸、維他命、礦物質。」
「麵包、澱粉、糖、乳製品、肉、魚通通不吃，那還剩下什麼呢？水和橄欖油嗎？這不是我會推薦給任何人的飲食。」吉娜．凱特利表示。
美國營養與飲食學會（Academy of Nutrition and Dietetics）發言人安琪拉．雷蒙德（Angela Lemond）強調碧昂絲的極端飲食反而容易失去對演出有益的營養素，例如魚肉中可抗發炎的Omega-3，「像她這樣大量跳舞的人，高脂肪魚類有助於重建肌肉。」
一般人也能嘗試嗎？
安琪拉．雷蒙德認為一般人假使要嘗試碧昂絲的減重方式，恐怕有反效果， 「客觀來看，碧昂絲有那麼多人幫助她準備演出，普通人要按照她的方式減重，應該很困難。」安琪拉．雷蒙德認為碧昂絲身邊有專業教練幫助雕塑身材、主廚調配餐點，「但是一般人必須全部自己來，還要兼顧工作和照顧寶寶，不太可能成功。」
產後怎麼減重最好？
吉娜．凱特利認為產後減重不該操之過急，「給自己一段時間好好讚賞，你剛創造了另一個生命。」台北市營養師公會兼任居家營養師宋明樺則曾在《康健》訪問中表示，等做完月子，身體恢復得差不多了再減重，效果才好。並建議從調整澱粉、蛋白質、蔬菜比例著手，例如早上熱量消耗較大，澱粉比例可佔一半；中午澱粉和蛋白質、蔬菜平均分配；晚餐則以蔬菜為主，減少澱粉跟蛋白質。
另外光是餵母乳，每天也能多消耗約500卡熱量，對減重同樣有益。
接受身材的轉變
碧昂絲現在也學著接受身材變化，「第一胎的時候，我完全相信社會對於我身材的看法，我把壓力都加到自己身上，要在三個月內回到產前體重，甚至因此安排了小型巡迴演唱來督促自己一定要做到，現在回頭看，真的很瘋狂。」雖然第二胎她依舊展開極端瘦身，但也認知這並不健康，她說現在很滿意變得比較豐滿的手臂、肩膀、大腿，開始對自己有耐心，也很享受這樣的身材曲線。
資料來源： Women’s Health、USA Today、Prevention
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