神奇!研究揭「這蔬菜」能殺4種壞菌、減少食物中毒,醫師也大推4好處


每當天氣漸熱,沙門氏桿菌造成食物中毒的案例層出不窮。大腸直腸肛門外科醫師黃郁純引述研究指出,番茄竟可以抑制腸道中的沙門氏桿菌與較特殊的傷寒沙門氏桿菌,甚至對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等造成食物中毒的常見壞菌都有效!而番茄對人體的好處更不僅如此,減肥、美容、改善腸道環境、防癌都有奇效!

新研究:番茄抑制沙門氏菌等腸道壞菌!醫:牛番茄、聖女小番茄都有效

沙門氏桿菌引起的食物中毒事件,在世界各地常居首位、第二位。黃郁純醫師拍片提醒,當食物沒煮熟,又或是煮熟後放太久,都有可能讓沙門氏桿菌繁殖,造成拉肚子、噁心、嘔吐、發燒等症狀。而另一種特殊的沙門氏桿菌「傷寒沙門氏菌」更要注意,一旦被感染,除了上述症狀外,還可能出現玫瑰色斑點,或脾臟、肝臟腫大,需要立即就醫尋求 抗生素治療

想預防被細菌感染,除了留意食物新鮮與否、維持良好衛生習慣外,黃郁純分享,最新研究發現,日常食用的「番茄」有助於抑制沙門氏菌與傷寒沙門氏菌等腸道有害菌。

這篇2024年新研究發表於美國《微生物光譜》期刊(Microbiology Spectrum),研究發現,番茄的抗菌特性,讓番茄過濾液可以殺死沙門氏桿菌,並對傷寒沙門氏菌還有顯著的抗菌特性,甚至還能殺死危及消化道和泌尿道健康的大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等。

為什麼番茄有這樣的功效?黃郁純解釋,研究人員分析番茄基因組,發現番茄有2種「tdAMP」基因組,可以有效破壞細菌細胞膜,產生強大的殺菌特性。這也讓黃醫師忍不住大推,「不論是用做料理的大顆牛番茄,還是日常當水果的聖女小番茄都能對身體帶來很大的幫助!」


番茄好處多!減肥、美容、改善腸道環境、防癌有奇效

番茄對人體的好處不僅如此,近年番茄因富含膳食纖維與強大的抗氧化功效,也被不少人當作減重、養生、美容的聖品,甚至有日本沙龍業者長年受黑斑苦惱,在連續喝了1個月番茄汁後,不僅黑斑變淡,肌膚也變得水潤、容光煥發。黃郁純醫師也進一步說明,番茄的4大益處:

  1. 茄紅素抗氧化、抗發炎:茄紅素是一種非常強大的抗氧化劑,擁有抗癌功效,在地中海飲食法中也被大量使用。黃醫師於臉書分享,茄紅素不僅可以抑制促炎因子,還可以刺激抗炎細胞因子(如TGF-β)產生,從而減少腸道炎症,修復腸道黏膜、調節腸道細菌,促進腸道健康並最終改善慢性便秘,且研究還發現,茄紅素對於男性腸道保護效用更大。

  2. 富含各類維生素成分與特殊類黃酮:能減少發炎、預防疾病。由於這類成分存在於分番茄皮中,建議連皮一起食用。營養師趙函穎則曾受媒體訪問建議,大番茄也最好連皮一起吃,能增加膳食纖維攝取量。為了避免吃皮口感不佳,推薦將番茄用果汁機攪碎,做成番茄湯。

  3. 熱量低、膳食纖維、水分豐富:增加飽足感,受減重,健身民眾喜愛。

  4. 增加腸道好菌:2023年發表於《食物與功能》(Food & Function)期刊的研究發現,番茄能促進乳酸桿菌等好菌生長,同時抑制機會性腸道病原體困難梭狀感菌等害菌,對腸道微生物菌相有正面影響。

黃郁純醫師認為,理論上若能在日常生活長期吃這類食物,就能維持腸道健康。建議想改善腸道環境的民眾,除了攝取益生菌外,也要多吃番茄等蔬果,利用膳食纖維餵養好菌,幫助益生菌好好地生活在腸道之中,殺死壞菌,健康更加分。


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原文引自:神奇!研究揭「這蔬菜」能殺4種壞菌、減少食物中毒,醫師也大推4好處