秋天吃「4食物」護牙齒 醫曝:「這水果」是天然牙刷

牙醫指出,4種食物可以多吃護牙齒。(示意圖/pixabay)
牙醫指出,4種食物可以多吃護牙齒。(示意圖/pixabay)

[周刊王CTWANT] 不知不覺夏天快過了,馬上就是秋天了。牙醫師蔡雅藍在粉專《你的好閨蜜 蔡雅藍醫師|恆悅美學牙醫》表示,秋天其實有很多對牙齒有益的食物,尤其4種食物,可以多吃護牙齒。

●蘋果

蘋果是秋天最常見的水果之一,除了好吃以外,還富含纖維。咀嚼蘋果能夠促進唾液分泌,幫助沖刷口腔中的食物殘渣和細菌,減少牙菌斑的形成。此外,蘋果的纖維質地可以像天然的牙刷一樣,輕輕擦拭牙齒表面,有助於保持牙齒潔白。

●胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A、K和纖維。生吃胡蘿蔔可以刺激唾液分泌,幫助清潔口腔,防止牙菌斑堆積。維生素A對牙齒和牙齦的健康至關重要,有助於維持牙齒的琺瑯質,防止牙齦疾病。當然,如果你在矯正牙齒,這兩種食物都是比較硬的食物,我就會建議切成小塊或是打成汁之後再吃喔!

●南瓜

南瓜是秋天的象徵,也是營養豐富的食物之一。南瓜富含維生素A、C和E,這些維生素對於牙齒和牙齦的健康非常重要。維生素A有助於保持牙齒琺瑯質的健康,維生素C則能增強牙齦的抵抗力,防止牙齦出血和感染。南瓜還含有大量纖維,幫助清潔牙齒和促進消化。無論是南瓜湯還是沙拉,都是美味又健康的選擇。

●堅果

台灣雖然不產堅果,但秋天是收穫堅果的季節,像杏仁、核桃和榛子等堅果不僅美味,還對牙齒有益。堅果富含鈣和磷,這些礦物質有助於強化牙齒琺瑯質,預防蛀牙。此外,咀嚼堅果需要一定的咬合力,有助於促進唾液分泌,清潔口腔。注意選擇無添加糖和鹽的天然堅果,以獲得最佳的健康效果。

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