秋天咳不停！中醫師教「按5穴位」有效止咳 多吃白色食物也可舒緩

十二節氣「寒露」過後表示秋季進入深秋，天氣逐漸轉涼，溫差較大，皮膚、呼吸道、黏膜容易受外在環境影響，是造成咳嗽好發的季節，對此，中醫師針對不同的咳嗽類型，提供相關的改善建議。

意凡馬光中醫診所醫師陳昱彤表示，中醫將咳嗽分為溫燥型咳嗽、涼燥型咳嗽以及外感型咳嗽，針對不同的咳嗽類型，可以通過不同的穴道按摩紓緩，每穴位揉按1~2分鐘即可。

• 溫燥型咳嗽

素有血虛、陰虛的群眾，容易出現乾咳無痰、但常覺得喉嚨癢、時不時就想咳一下。但咳嗽痰少，且痰很難咳出、甚至帶有血絲，常伴隨嘴唇乾、喉嚨乾，心情易煩躁，大便較乾結，難排。包括每天處在空調辦公場所的上班族、熬夜族、原本體質較乾燥的人、更年期婦女，都必須格外注意。陳昱彤建議，可多按摩肺經的少商穴及腎經的照海穴。

• 涼燥型咳嗽

進入秋冬轉換，此時氣溫轉涼，素有氣虛、陽虛體質的群眾，開始出現怕冷，汗難出或無汗，嘴唇乾裂、咽喉乾涸，乾咳而痰少，痰質清稀。

秋天也是副流行性感冒病毒（副流感）、黴漿菌和A型鏈球菌感染的盛行季節，新冠病毒也逐漸有一般感冒化的趨勢，也算是其中之一，此類型中醫歸類為「外感」。建議可多按摩肺經的魚際穴，大腸經的合谷穴。

• 外感型咳嗽

除了咳嗽，咳聲重濁，有痰，痰質黃而稠外，常會伴隨鼻塞鼻涕，頭脹頭痛，全身痠痛，發燒等全身性症狀，也會多有接觸史的存在。陳昱彤建議，可多按摩肺經的少商穴、魚際穴，大腸經的曲池穴。

陳昱彤提到，民眾也可以透過運動改善咳嗽症狀，包括超慢跑、彈力帶溫養肺經運動以及拍打功。

• 超慢跑：速度介於慢跑跟走路之間，可上網找每分鐘180下的節拍器，前腳掌先碰地、再後腳跟落地，每天5~30分鐘。

• 彈力帶溫養肺經運動：雙手握住彈力帶，手臂貼緊身體，手腕往外旋至手掌朝上，維持張力，做4個深呼吸，再慢慢收回。

• 拍打功：手掌呈空杯狀，沿鎖骨下凹窩循著肺經路徑向手腕方向拍打，兩側皆須要執行，單方向，每次五分鐘。

另外，陳昱彤指出，秋養肺，一定要注意「體內保濕」，多喝水，多吃白色食物來補肺養肺、舒緩秋燥，例如梨子、百合、木耳、荸薺、蓮子、蘆薈、愛玉、蜂蜜、山藥、杏仁、白木耳、蓮藕、薏仁、秋葵等。避免熬夜、吃烤炸辣食物。

針對涼燥型咳嗽及溫燥型咳嗽，陳昱彤提供兩款合適的養生食譜。：

涼燥推薦－鴨蛋牡蠣粥（滋陰養血，潤肺養膚）

• 材料：鹹鴨蛋2個，乾牡蠣50克，白米100克，生薑絲少許

• 做法：鹹鴨蛋去殼切碎，乾牡蠣洗淨，白米洗淨後放入備好的鹹鴨蛋與乾牡蠣、薑絲，加入適量開水，放入電鍋煮熟即可。

溫燥推薦－魚腥草梨湯（清肺濕熱，潤肺止咳）

• 材料：鮮魚腥草100克，雪梨2個，冰糖適量(糖尿病人可不加)

• 做法：魚腥草洗净。雪梨削皮切塊。10碗水滾後將雪梨加入，轉中小火煮1小時，再加入魚腥草煲30分鐘後撈起，加入適量冰糖調味即可。

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