秋天喉嚨乾癢!專家揭6招潤肺護膚 這類水果成美白神器

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秋季屬於感冒好發的時節。(示意圖/shutterstock達志影像)
秋季屬於感冒好發的時節。(示意圖/shutterstock達志影像)

秋高氣爽,屬於適合爬山賞楓的季節,不過對某些人來說卻是惡夢,因為正處於過敏好發不舒適的換季時節,因此營養師劉怡里分享秋季保養6大招,不僅可以潤肺護膚,還能保持腸道健康。

劉怡里分享保養6撇步,防止過敏越趨嚴重。(圖/翻攝自劉怡里臉書)
劉怡里分享保養6撇步,防止過敏越趨嚴重。(圖/翻攝自劉怡里臉書)

秋天早晚溫差大,可能會有皮膚龜裂、口乾舌燥的困擾,劉怡里在臉書透露保養6撇步,防止過敏越趨嚴重、進而導致免疫力下降:

1.補充水分

秋天空氣乾燥,餐前可以喝點水,餐後喝點清湯,平常也能多補充無糖茶飲。

秋季多吃白色食物。(示意圖/shutterstock達志影像)
秋季多吃白色食物。(示意圖/shutterstock達志影像)

2.白色食物

天氣變幻無常,恐增加感冒機率,多吃白色的食材,如白蘿蔔、豆漿、白木耳、水梨、百合等等,其富含異硫氰酸鹽、膳食纖維等營養素,改善秋季常見過敏、免疫力變差甚至便秘問題。

3.抗發炎食物

每天一餐攝取秋刀魚、鯖魚、鮭魚等富含w-3脂肪酸的食材,對容易過敏皮膚發癢和打噴嚏的族群非常有幫助,也可以改善秋天的憂鬱。

4.多吃辛香料

針對疲勞倦怠的族群,餐點中加一點大蒜、青蔥,提升代謝率,豐富的硫化素還能提振精神。

5.食物衛生控管

秋季海鮮盛產,尤其螃蟹正肥美,易過敏的人,請注意新鮮度和保存期限,吃的時候可以沾點薑醋,千萬不要隔餐進食。

6.美白的好時機

天氣微涼,陽光不再那麼炙熱,此時正適合美白保養皮膚,多吃高維生素C的柑橘類、芭樂。而外食的朋友也可選擇,木瓜牛奶、芭樂蘋果汁、柳橙汁助美白護膚。

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