秋天為何皮膚乾燥搔癢、眼睛乾澀?中醫:秋燥皮膚保濕3要訣,多吃白木耳、梨子

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【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】進入9月,你是否覺得皮膚特別乾燥搔癢,甚至也容易有喉嚨乾、眼睛乾澀、唇乾等困擾?中醫師表示,其實這是「秋燥」在作祟!要小心「燥令傷肺」,也會連帶影響肺部呼吸系統的正常運作。建議順應時節進行秋季皮膚保養,透過蔬果像是白木耳、山藥、梨子、葡萄等「養陰潤燥」,是讓皮膚保濕的秘訣。

秋天為何皮膚乾燥搔癢、眼睛乾澀?中醫:秋燥皮膚保濕3要訣,多吃白木耳、梨子
秋天為何皮膚乾燥搔癢、眼睛乾澀?中醫:秋燥皮膚保濕3要訣,多吃白木耳、梨子

夏秋交際皮膚變化往往特別明顯,為什麼呢?王心眉中醫師表示,這就要從氣候說起,夏天吹西南風,由南部海域帶入的空氣又濕又熱,有時候會發現地板反潮、玻璃窗起霧冒水珠、衣服難乾、食物容易腐壞,一動就覺得悶熱潮濕,皮膚總是黏黏。但是,只要進入9-10月,這種情形似乎漸漸有點變化,夏天逐漸過渡到秋天,慢慢吹起東北季風,從亞洲大陸而來的空氣較為乾燥涼爽,早晚氣溫略降,濕度變化劇烈,身體感受到對應氣候的明顯變化。

「秋燥」襲人,容易耗損津液,身體水分易於蒸散,而出現皮膚乾癢

夏秋交替的季節,很多人從夏季炎熱潮濕的天氣中尚未適應過來,因此容易察覺到症狀,像是皮膚容易乾燥、脫皮,甚至搔癢,也會覺得特別容易喉嚨乾、眼睛乾、唇乾,這其實正是「秋燥」在作祟。秋主燥屬金,說明「燥」為秋天的主氣,燥氣襲人,容易耗損津液,「燥勝則乾」,身體水分易於蒸散,而出現皮膚乾癢、大便乾硬等症狀。

此外,「燥令傷肺」,則關聯於肺系;我們的呼吸道黏膜、肺泡與空氣接觸的表面都需要維持濕潤,才能正常運作,如果過於乾燥,就可能發生阻礙,產生過敏、感冒、咳嗽、講話聲音沙啞等,影響肺部呼吸系統的正常功能。

「秋燥」襲人,容易耗損津液,身體水分易於蒸散,而出現皮膚乾癢。
「秋燥」襲人,容易耗損津液,身體水分易於蒸散,而出現皮膚乾癢。
秋季保養的方針是「養陰潤燥」,藉由食用富含水分與膠質的食材,達到滋養身體與保濕的效果。
秋季保養的方針是「養陰潤燥」,藉由食用富含水分與膠質的食材,達到滋養身體與保濕的效果。

許多愛美的朋友最在乎的就是臉部皮膚,在入秋之際,臉部油脂分泌減少,乾性或熟齡肌膚會更容易發生乾燥、脫屑、泛紅、細紋等問題。

【秋季皮膚保養3大重點】

王心眉中醫師表示,此時,應該順應時節,注意秋季皮膚保養,可以從飲食、皮膚與日常作息3大重點著手:

《食物的保養》

透過調整日常飲食,可以改善身體不舒服的症狀,也可改善偏差體質。中醫常說「藥食同源」、「藥補不如食補」,選擇符合個人體質與時節的食物,能達到保健養生、防治疾病的目的。秋季保養的方針是「養陰潤燥」,藉由食用富含水分與膠質的食材,達到滋養身體與保濕的效果。

水果:梨子、櫻桃、葡萄、蘋果、番茄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、醋栗、蔓越莓等。

蔬菜:白木耳、山藥、蜂蜜、秋葵、蓮藕、蓮子、甘蔗、蘿蔔、海帶芽、珊瑚草、紫菜等。

特別推薦海菜類,熱量低,含大量膳食纖維,且富含鈣、碘、鐵、維生素A、C、E、B群,可以養血潤肌,有助於血液生成、頭髮生長潤澤,還可預防骨質疏鬆。

蛋白質:海參、雞蛋、牛肉、牛筋、豬腳筋、雞爪、豬肝、烏骨雞、魚肉、魚皮、海蜇皮、蛤蜊等。

身體如果會乾燥搔癢,可以擦一般乳液,尤其是四肢關節周圍的皮膚。
身體如果會乾燥搔癢,可以擦一般乳液,尤其是四肢關節周圍的皮膚。

王心眉中醫師提醒,要注意若膽固醇偏高者,對於動物性食材建議酌量,不宜食用過多。體質較燥熱的朋友在初秋季節,也別吃太多辛、辣易上火的食物,如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒,以防止辛溫助熱,讓乾燥情形更加嚴重。

《皮膚的保養》

1.不要過度清潔,或使用溫度過高的水沐浴、洗臉。

2.沐浴結束後隨即擦保養品,不要讓皮膚水分蒸乾後才擦,皮膚出現緊繃、乾燥可能都會脫皮。

3.夏天的保養品已經不夠秋天使用,可以再增加更為滋潤保濕型的保養品。年輕,偏油性肌可以選擇凝膠或乳液;熟齡、乾燥肌則可選擇霜狀,甚至油狀的保養品。

4.身體如果會乾燥搔癢,可以擦一般乳液,尤其是四肢關節周圍的皮膚。

《作息起居》

在剛入秋時期,可能天氣還有點熱,中午炎熱程度不輸夏季,但早晚氣溫明顯變涼,這時候要注意添加衣物,出門最好帶一件薄外套或背心。這時許多人還開冷氣或電風扇,請注意不要對著頭或身體吹,不但容易感冒,皮膚也比較容易乾燥。

秋季晝夜長度逐漸變化,夜晚的時間也慢慢變長,盡量別熬夜,睡眠時間規律,有充足的睡眠才能有好的抵抗力,皮膚也才會滋潤不顯老。

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