科大師生愛在原鄉 強化原民長輩肌力訓練

弘光科技大學原住民族學生資源中心和運動休閒系師生進入社區，設計課程訓練銀髮族肌耐力，首站到太平區新光里文化健康站，特別融入原住民舞蹈，設計適合原住民長輩運動的動作，並規劃一系列「社區健康銀髮活力」課程，讓他們循序漸進增進體能。長輩說，年紀大了關節不好，老師慢慢教導，越做越有活力。

弘光科大學務長張嚴仁指出，太平新光文健站的原住民長輩曾經到校參加活動，得知校內有運動休閒系，希望學生能夠到社區帶領他們一起學習運動。運動休閒系過去執行衛福部長照2.0計畫，早已經進入中部10多個社區服務，這學期再透過高教深耕計畫，拓展新據點，執行社區健康銀髮活力課程，每個禮拜深入社區帶活動。

課程由運休系健身中心教練張家銘規劃，他說，依照長輩記憶、體能設計為期長達16週的課程，先以上半身核心為主，接著再依序為手部肌力、下半身腿部核心、一般核心訓練，而且每週規劃有氧運動，訓練長輩心肺能力，讓他們運動時比較不會喘，關節穩定度也能提高。每次上課長輩約有30名，年紀最大的70多歲，為確保訓練正確、安全健康，每次安排5名以上學生陪同指導。

第一週的活動，先帶領原住民長輩做簡單的運動，了解每個人的體能，測驗心肺功能、柔軟度、BMI指數，再依照原本設計的課程進行調整。張嚴仁以原住民舞蹈動作，來設計提升原住民肌耐力的肢體伸展活動，並當場示範從腿部核心、到臀部肌肉訓練、舒緩關節的動作。

原民長輩禮幸羅沃說，課程很棒，一般我們跳舞沒有練習到肌力，但是老師從不同專業領域教我們，感覺很好，負擔不會很大，關節也可以慢慢訓練。

運休系大二學生吳游淮說，自己是阿美族，到社區服務看到原住民長輩們，特別有親切感，能夠把學校課堂上的課程運用到社區裡，是很棒的經驗。