科大師生愛在原鄉 強化原民長輩肌力訓練

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弘光科技大學原住民族學生資源中心和運動休閒系師生進入社區,設計課程訓練銀髮族肌耐力,首站到太平區新光里文化健康站,特別融入原住民舞蹈,設計適合原住民長輩運動的動作,並規劃一系列「社區健康銀髮活力」課程,讓他們循序漸進增進體能。長輩說,年紀大了關節不好,老師慢慢教導,越做越有活力。

弘光科大學務長張嚴仁指出,太平新光文健站的原住民長輩曾經到校參加活動,得知校內有運動休閒系,希望學生能夠到社區帶領他們一起學習運動。運動休閒系過去執行衛福部長照2.0計畫,早已經進入中部10多個社區服務,這學期再透過高教深耕計畫,拓展新據點,執行社區健康銀髮活力課程,每個禮拜深入社區帶活動。

課程由運休系健身中心教練張家銘規劃,他說,依照長輩記憶、體能設計為期長達16週的課程,先以上半身核心為主,接著再依序為手部肌力、下半身腿部核心、一般核心訓練,而且每週規劃有氧運動,訓練長輩心肺能力,讓他們運動時比較不會喘,關節穩定度也能提高。每次上課長輩約有30名,年紀最大的70多歲,為確保訓練正確、安全健康,每次安排5名以上學生陪同指導。

第一週的活動,先帶領原住民長輩做簡單的運動,了解每個人的體能,測驗心肺功能、柔軟度、BMI指數,再依照原本設計的課程進行調整。張嚴仁以原住民舞蹈動作,來設計提升原住民肌耐力的肢體伸展活動,並當場示範從腿部核心、到臀部肌肉訓練、舒緩關節的動作。

原民長輩禮幸羅沃說,課程很棒,一般我們跳舞沒有練習到肌力,但是老師從不同專業領域教我們,感覺很好,負擔不會很大,關節也可以慢慢訓練。

運休系大二學生吳游淮說,自己是阿美族,到社區服務看到原住民長輩們,特別有親切感,能夠把學校課堂上的課程運用到社區裡,是很棒的經驗。