「穿錯鞋」害人不淺！最慘脊椎側彎 醫師教你挑出天選之鞋

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

挑鞋子，別只關心美不美觀，因為挑錯鞋，其實影響身體健康！台北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑警告，不合適的鞋會影響站立和走路的姿勢，進而改變整個身體的結構，即使穿著對稱的鞋子，某些人因為本身長短腳，仍導致步行時有問題，且長時間穿著不合適的鞋子，可能會導致骨盆和脊椎變形，進而引發脊椎側彎等問題。

長短腳情況蠻常見，更是很多脊椎側彎的根源。武俊傑指出，多數人不太會意識到這件事情，事實上，台灣人脊椎側側彎的比例約在20：1，在國小、國中學校的健檢，通常會檢查是否有脊椎側彎問題，發現的機率相對高，越早矯正，回復正常的可能性就越大。

醫師提醒，如果脊椎變化太大，對身體會造成不可逆的影響，所以利用適合的鞋子來矯正脊椎側彎是方法之一。長短腳落差在1公分以內，可使用鞋墊來調整，超過1.5公分以上，就需要特殊的加高調整。

另外，武俊傑說，有些人天生有O型腿或S型腿，年紀大了之後會有膝關節問題，導致膝蓋磨損，針對這些情況，建議可以選擇特殊的鞋墊或鞋子，來幫助調整腳的形狀，減輕不適。

怎麼挑選一雙對的鞋？武俊傑強調，對一般人來說，鞋子要適當地調整、考慮足弓形狀。例如，扁平足的人可能需要選擇有足弓支撐的鞋子來矯正，高足弓的人可以選稍微高一點的鞋子，支撐感、舒適感都要充足。另外，不同運動和活動需要不同機能的鞋子，如打籃球需要跳躍，適合有保護腳踝功能的籃球鞋、網球鞋要抓地力夠強、而慢跑鞋及久穿的休閒鞋，則需要有彈性，以減少對腳底的壓力。

武俊傑說，對於一些特別的鞋款，如高跟鞋，可放入使用柔軟且有彈性的鞋墊，並選擇稍大一點的尺寸，減少足部不適；而夾腳拖等潮流鞋款不太符合人體工學，不要長時間穿著，適當讓雙腳休息；如果遇到穿跟鞋或特殊鞋款的場合，適當加入鞋墊調整，並在空暇時間換穿其他舒適的鞋子，減輕腳部負擔。

如果工作需要長時間站立，醫師建議，最好考慮選擇一些具備特殊設計的鞋子。首先，要選擇前方稍微寬一點的楦頭，避免大拇指外翻，鞋底要足夠軟，但後跟稍微硬一點，避免腳後跟受壓變形。另外，選擇適合足弓的鞋墊，以保護足部健康。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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