立秋一到就流鼻血？林可彤曝小孩出現「超可怕畫面」

凱米颱風走後，暑熱漸散，節氣邁入立秋。林可彤在Yahoo TV《節氣運動》中，提到每年這段期間，孩子們就狂流鼻血，一定要加壓20至30分鐘才能止血。中醫師蘇玟今為她解答真正原因，這和季節變化有關，連大人都很容易在立秋時鼻血直流。

立秋代表秋天的到來，天氣開始漸漸涼爽和乾燥。隨著早晚溫差變化，過去也有立秋如果下雨，天氣涼得更快的說法，延伸出「啃秋」等習俗。蘇玟今醫師表示，在中醫的觀點中，立秋象徵著秋季的開始，而秋季屬於燥邪當令，最容易影響肺部，氣候乾燥也會造成上呼吸道不適，一揉鼻子就容易導致流鼻血。

林可彤終於了解小孩流鼻血的原因，只是每回流鼻血，都會看到小孩鼻子裡面拉出一管血。她也因此學到不少止血小撇步，像是直接加壓取代塞住鼻孔、頭部前傾而非後仰等。蘇玟今醫師也說，確實在流鼻血時頭不宜後仰，容易導致鼻血往後回流，刺激胃食道引發不適或嘔吐。

林可彤好奇，在立秋時節怎麼養肺潤燥滋養上呼吸道？蘇玟今醫師建議，可以適當補充水分，避免乾燥環境，多喝水並在室內擺放加濕器。同時要避免過度曝曬，容易導致鼻腔乾燥出血。

如果想要搭配食療，蘇玟今醫師推薦梨子、銀耳和百合。銀耳的黏性對身體黏膜有益，和梨子、百合都有助於養肺潤燥。適當的運動也對上呼吸道有幫助，林可彤現場示範三招簡單的瑜伽動作，在家就能輕鬆跟著做。

【抬腿貓式】

步驟一：四足跪姿預備，雙手撐地，肩膀、手肘在手腕正上方，髖關節在膝蓋正上方。

步驟二：將左腳往上抬起，右手抓住腳踝眼睛看向前方，保持5次的呼吸，換手換腳。

【坐姿鷹式伸展】

步驟一：雙腳打直站在瑜伽墊上，將右腿跨在左大腿上並且蹲下。

步驟二：吸氣，臀部上抬，緩緩將右手放在左手下方並且彎曲交叉，左手捉住右手。

步驟三：慢慢將手與頭部向上伸展，停留2至3個呼吸，回到初始站立姿勢。

步驟四：換手換腳再做一次。

【反台式】

步驟一：坐姿，雙腳往前伸直，雙手放在身體後方，十指指向腳跟的方向。

步驟二：肩胛靠近、手推、臀部抬起、頭往後、雙腳往前伸直、兩腳掌踩地。

蘇玟今醫師說明，抬腿貓式可以伸展脊椎，改善頭頸部血液循環，降低因情緒引起的鼻血。而坐姿鷹式能幫助胸腔擴展，增加肺活量和氧氣攝取，讓鼻子和呼吸道更加通暢。反台式則是極佳的擴胸運動，胸腔延展有助於減少乾燥引起的流鼻血。蘇玟今醫師也強調，立秋時節，養肺潤燥十分重要，維持好的生活習慣和作息、飲食習慣，就能順利度過乾燥的季節。

看更多節氣「立秋」相關影音：
立秋氣候由熱轉乾燥 林可彤示範抬腿貓式、坐姿鷹式伸展、反台式 三分鐘健身操預防流鼻血
立秋養生食補這樣吃 南瓜泥大阪燒緩解秋燥潤肺益氣
立秋養生食補這樣吃 茯神海鮮豆漿鍋 養心安神舒緩焦慮緊繃
大暑紫外線傷皮膚 林可彤示範頸部伸展、兔子式、坐姿分腿前彎 三分鐘健身操緊實抗老
大暑養生食補這樣吃 西瓜蘋果糖醋肉炎夏清暑解熱
大暑養生食補這樣吃 薑汁蘿蔔燒肉蓋飯 消水腫健脾胃

看更多節氣活力健康＆保健強身妙招：節氣運動

看更多節氣養生撇步＆美食料理秘訣：節氣餐桌