Yahoo奇摩新聞 童顏女神李多海分享「瘦身秘訣」！自製韓國爆紅「清腸排毒果汁」菜單配方公開！
@LEEDAHEY4EVA/INSTAGRAM
盤點亞洲爆紅的經典韓劇，你心中的排行榜有哪幾部呢？相信大家的心中一定有留個位置給《我的女孩 My Girl》！這部讓人笑中帶淚的愛情喜劇不僅捧紅了男主角李棟旭，飾演女主角「李多海」更是成為了最炙手可熱的韓國女演員！
現在距離這部韓劇播出的時間已經過去了16年，雖然近年來李多海推出的作品較少，但還是相當活躍於社群並經常分享生活大小事，在這麼多年過去後，無論是顏值還是身材都完全沒變！歲月不僅沒有在他身上留下痕跡，甚至更瘦了、也更多了一分因人生閱歷而帶來的成熟知性！
被問到最近好像又瘦了，李多海笑答「瘦了兩公斤」並說到因為職業的關係所以平時不得不管理身材，而李多海認為減肥時最重要的是飲食，除了一定要控制自己的食慾，再來就是不能極端節食，而是要吃得健康並透過遵守自訂的減肥規則，才能事半功倍！
李多海瘦身秘訣1：制定目標體重
給自己的體重訂一個標準，如果體重超過了那個標準，就要馬上有所行動！李多海說，假如她的目標體重是52公斤，如果目前是超過的就會趕快調整飲食。而減肥時，他會多吃蔬菜及蛋白質，像是花椰菜、高麗菜，蘋果、小黃瓜、紫甘藍、番茄，豆腐、烤蛋白等。
李多海瘦身秘訣2：遠離碳水化合物
平時很少吃碳水化合物的李多海，吃飯時會以蒟蒻米（魔芋米）取代白飯。蒟蒻米不僅有軟糯口感且幾乎沒有什麼熱量，不含澱粉、低GI、低熱量，吃起來更無負擔！而李多海買的蒟蒻米是和糙米混合的類型，但同樣是低碳水化合物、低熱量，同時也能帶來飽足感。
除了以蒟蒻米取代主食，她平時也會少吃麵包、年糕、白飯等高碳水化合物的食物。
李多海瘦身秘訣3：不要放任飢餓
李多海說「暴飲暴食」是減肥失敗的罪魁禍首，同時也會傷害腸胃，所以千萬不要因挨餓過頭導致突然飲食過量。李多海起床後一定會吃早餐，但吃的內容很重要，通常她會以蛋白質食物為主，像是蛋白質奶昔、雞胸肉等。另外她也會用「燕麥粉」當做早餐的主食。
她建議在減肥時可以找一找適合自己的、健康、有飽腹感，並且不會發胖的食物來填飽肚子，就可以在不挨餓的狀況下也能輕鬆又健康的瘦。
李多海瘦身秘訣4：定期排便
便秘不僅會導致肥胖，更會讓肌膚變糟、氣色變差，所以李多海平時會吃益生菌幫助排便順暢。也會補充車前子，因車前子具有清熱利尿功效，可以幫助消除水腫，達到減重的目的。（前車草性偏寒，不宜食用過多）
李多海瘦身秘訣5：自製清腸排毒果汁
李多海平時會自己打清腸果汁，這杯被韓國稱為「「清腸排毒神器」不僅可以提升免疫力、清腸、幫助減肥，而且很有飽足感，所以也可以直接當作早餐。
材料：
黃色奇異果1顆
牛奶1/3杯
優格1大匙
紫蘇葉5片
益生菌1包
奇異果建議選熟透的
紫蘇葉可先切碎再加入果汁機
果汁倒入杯中後再加入益生菌
Women's Health美力圈SAY
李多海吃的健康又養身，難怪身材可以維持得這麼好，而且皮膚彈嫩有光澤！最近想減肥的人不妨參考看看李多海的瘦身秘訣吧！
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