Yahoo奇摩新聞 節氣「芒種」肚子鬧脾氣！ 林可彤三招擊退腸胃毛病 中醫提醒脹氣別吃芒果
記者蔡季伶報導／24節氣中的「芒種」即將到來，以農民曆來說，這也代表著稻作成熟，天氣逐漸轉炎熱。適逢節氣更迭，經常有網友提及全身不對勁，到底「芒種」可能會影響哪些身體狀況，又有哪些節氣運動可以幫助你舒緩身體的不痛快，透過Yahoo TV《節氣運動》讓運動女神林可彤及中醫師蘇玟今來告訴你！
就節氣邏輯來說，蘇醫師解釋春夏節氣交替身體出現的不舒適，主要來自俗話說的「穢濁」，自農曆四月開始的梅雨季「濕氣」進入六月的酷暑，「濕」和「熱」加重，體內的濕氣會更加濕黏，此時消化機能及排便最容易受到影響。消化機能出現當機，民眾若是飲食不當或是改變飲食習慣，脾胃功能進一步受損就容易出現腸胃不適情況，林可彤點點頭透露，這季節孩子總是不吃正餐嚷著吃冰淇淋，真的是很有理由可以生氣。
為了緩解熱造成的家庭問題，蘇醫師趕緊給建議，飲食方面可食用「清熱利濕的食物」，例如：苦瓜、綠豆、赤小豆、西瓜等來清熱祛暑、消食開胃。還特別提醒大家芒種後是芒果的盛產期，雖然芒果甜美可口，但腸胃道不舒服的人食用後，恐怕會刺激腸胃道，使得腸胃道更不舒服，因此要慎用忌口才不會吃多不舒服。
除了飲食注意外，趕快來看看林可彤要教大家哪些簡單的瑜伽動作，讓腸胃舒緩安適呢？
【瑜伽動作 脊椎扭轉式】
步驟一：躺在瑜伽墊上，雙腳彎曲。
步驟二：吐氣，將雙手攤平在身體兩側，保持水平。
步驟三：吸氣，將下半身扭轉放置在右邊，同時頭往左邊。
步驟四：維持 3-5 個呼吸後換邊進行。
貼心提醒：扭轉能按摩到腹部腸胃器官，幫助排便順暢，但是平時還是要有良好的飲食習慣、營養均衡，才能幫助達到效益。
【瑜伽動作 抱膝式】
步驟一：仰躺，雙手雙腳伸展，腳輕輕打開，手臂至於身體側邊，手掌向上。維持這個姿勢深呼吸2～3次。
步驟二：兩手抱膝，雙膝彎曲靠近胸部，緩緩地從鼻子吸氣。鼻子邊吸氣的同時，盡可能地將兩膝靠近胸口，同時上身微微抬起，背部彎曲。
步驟三：雙臂彎曲，上手臂服貼在瑜伽墊上，上半身後躺。
步驟四：手離開膝蓋，一邊緩緩吐氣一邊將膝蓋伸直，回復步驟1的仰躺姿勢。
貼心提醒：抱膝式可按摩腹部器官，促進體內排毒，同時放鬆神經系統，消除下背部的緊繃。
【瑜伽動作 單邊弓式】
步驟一：雙手及雙膝觸地，手臂及大腿垂直。
步驟二：屈起右小腿，右手後翻捉住腳掌，內側或外側均可。
步驟三：收緊腹肌，吸氣時抬起右腳，呼氣時右腳回落重覆3-5次。
步驟四：回到開始姿勢，換邊再做。
貼心提醒：單邊弓式可促使呼吸順暢；強化腹部器官，幫助腸道蠕動助消化，並同時鍛鍊手臂肌力。
《節氣運動》是 Yahoo TV 獨家自製運動養生節目，由 運動名模 林可彤 與 美女中醫 蘇玟今，介紹二十四節氣的養生重點，以及對應的居家運動教學。隔週三更新時令節氣的精彩影音內容，在家跟著影片做就能輕鬆舒展筋骨、活絡氣血，陪你共度健康好生活。
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