米倉涼子49歲凍齡美腿保養術：在《劇場版派遣女醫X》中依舊火辣！勤練皮拉提斯、三餐前喝溫熱開水助排毒瘦身

有著「日劇女王」稱號的米倉涼子、主演的《派遣女醫X》可是日劇迷最愛的系列！飾演天才女醫的她，自從2021年開播就穩坐收視冠軍，近日《劇場版派遣女醫X》原班人馬回歸演出，而49歲的米倉涼子更成為討論話題，因為她的好狀態可是一點都沒變！而到底米倉涼子的保養凍齡秘訣是什麼呢？

文/C編，圖片來源：ryoko_yonekura_0801 、friDAY、GETTY IMAGES

米倉涼子保養秘訣：勤練皮拉提斯與拉筋，維持好體態、養出逆天美腿

米倉涼子從五歲到二十歲都在學習古典芭蕾，所以運動對她來說就是日常，現在更以瑜珈、皮拉提斯來讓體態更完美優雅，還同時訓練肌耐力。除了運動外，她隨時隨地只要有時間就會伸展拉筋，放鬆肌肉、舒緩穿長時間穿高跟鞋的不適，當然也讓她的招牌美腿數十年如一日！

米倉涼子保養秘訣：極簡保養哲學，選用無酒精＋低刺激性保養品

模特兒身分出道米倉涼子，雖然最讓人印象深刻的就是她那雙超長美腿，不過她曾在採訪中透露，自己的目標是全身都美麗。

身為演員的她，最重要的當然就是臉部保養，身為敏感肌，米倉涼子會選用沒有酒精且低刺激性的保養品，在擦保養品時，也會避開化妝棉擦拭臉部肌膚、減少摩擦。而且除了工作之外，私下的她也會盡量維持素顏，從日常各方面下手，降低肌膚負擔。

米倉涼子保養秘訣：天天補充新鮮水果，早餐一杯鮮果汁維持白皙肌膚

49歲的米倉涼子其實私下非常愛吃水果，而台灣的鳳梨更是她的最愛！米倉涼子每天早餐一定會喝一杯新鮮果汁，除了啟動生理機能，也因為水果擁有最天然的維他命C，可以避免體內中的細胞老化，也能抑制皮膚的黑色素形成，讓皮膚緊緻光滑又美白。

米倉涼子保養秘訣：三餐前半小時喝溫熱開水，幫助體內排毒＋增加飽足感

有別於一般日本人特愛喝冰水的習慣，米倉涼子反而喜歡喝溫熱開水，因為溫熱開水可以提升身體的代謝能力。她每天早上起床後會花10~20分鐘，喝一杯50度左右的溫熱開水，喝完30分鐘再吃早餐，在午餐、晚餐前半小時也會喝一杯熱開水，不僅可以增加飽足感來減少攝取，也能幫助體內排毒、提高新陳代謝。代謝一旦順暢，自然人美、身材好！

米倉涼子保養秘訣：泡澡促進新陳代謝，擺脫易胖體質

大家都知道日本人很愛泡澡，米倉涼子當然也不例外。泡澡除了可以促進血液循環，體溫上升也會提高代謝率，除了讓身體更健康，還可以擺脫易胖體質，難怪米倉涼子能夠長年維持纖細好體態！

《劇場版派遣女醫X》即將在年底於日本登場，在台灣正式上映前，不妨先學習米倉涼子的保養哲學，一起越活越美麗！

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