糖尿病患入冬防心血管疾病上身!食衣住行是關鍵

Yahoo奇摩(新聞)

冬天是心血管疾病的好發季節,其中糖尿病患引發的機率特別高,天冷或換季時更要注重心血管保養,長春診所院長黃耀德醫師呼籲糖友在食衣住行方面要多加注意,另建議可補充魚油(DHA),同時美國糖尿病協會也建議多吃富含有魚油的營養素,能預防並保養。

高危險族群要當心

心血管疾病又稱為「循環系統疾病」,主要跟運送血液的器官和組織有關,也就是說會影響心臟血管都可稱為心血管疾病,像是心臟病、高血壓、中風、心肌梗塞等。同時,根據世界衛生組織指出「心血管疾病」是全球死亡的頭號殺手,每年全球有超過1770萬人死亡,占全球總死亡人數31%,其中740萬人死於心臟病,670萬人死於中風;而在台灣衛福部106年死亡統計資料,心臟疾病排名為國人大死因的第2名,共2644人因此喪命,如果再加上第四名的腦血管和第五名的糖尿病,總數突破4萬人,緊追著10大死因之冠的癌症不放。

冬天是要「小心」季節

冬天容易引發心血管不舒適,主因在於天冷易造成血管收縮,會讓血壓更高,同時如果手腳冰冷,血液循環帶不動,再加上有高血脂,或是生活習慣不好的人,就很容易突然引發瘁死或是中風的危機。黃耀德醫師表示,曾在門診遇過一位工廠作業員,經常睡眠不足,加上平常日夜顛倒的輪班,工作的環境又通風不良,氧氣不足,某個冬天早上,吃了一點早餐後,本來就因肥胖有三高的問題,結果天氣一冷,血壓又偏高引發頭暈,沒想到竟突然倒下,必須立即送醫急診治療。

醫:糖友更要小心保養

心血管疾病和糖尿病息息相關,黃耀德醫師表示:「糖尿病一旦確診,就算沒有其他三高,也等於宣判心血管系統有很高的風險。」且根據統計,因為心血管病變而死亡的糖尿病患,佔所有糖尿病患者一半以上,所以管理好健康是預防心血管疾病的不二法門。且只要產生心血管併發症,病患的壽命就會減少5~10年,顯示糖尿病患對於血管的保養必須要更加重視才行。

食衣住行必注意:

黃耀德醫師呼籲糖友在冬天生活作息都要特別小心,以下針對「食、衣、住、行」提醒糖友天冷該注意的事情:

「食」:冬天想吃熱呼呼的火鍋、羊肉爐等滋補的食物,雖滿足了口慾,但同時也把很多的問題帶到身體裡,建議糖友對於吃還是要有所節制,避免引發高血糖危機或心血管併發症。

糖友想要進一步維持及關心健康,黃耀德醫師建議可以透過「魚油」來自我保健,因魚油含有Omega-3不飽和脂肪酸(EPADHA),且有循環系統清道夫之稱,可從飲食中多攝取像是鮭魚、沙丁魚、秋刀魚或是深綠色蔬菜、豆類等,若無法每天從食物中攝取足夠的魚油,醫生建議市售有糖尿病專用營養補充品,內含深海魚油DHA,可以當成換季保養品,避免不舒適造成無法彌補的遺憾。

「衣」:為了保持皮膚乾爽舒適,穿著應選擇透氣棉質的衣物,能快速排汗更好。另外,襪子應選擇純棉,束帶不要太緊的,以免足部血液循環不好,容易腫脹。鞋子要選擇合腳的,如果鞋底有氣墊,可以分散腳底壓力,避免產生壓迫性皮膚潰瘍。

「住」:一遇到寒流有些糖友會使用電暖器或是電毯,但有些病患其實末梢神經有病變,對於熱的敏感度低,因此在使用上溫度太高卻不自覺,而燙傷皮膚。

「行」:建議糖友以走路作為最基本的身體活動,可以運用計步器提升運動的動機與持續性,最好每天都能累積達到30分鐘的健走,同時到戶外時盡量結伴運動並且隨身攜帶糖果以免低血糖。

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