紅腫、癢不停 皮膚換季就拉警報？恐是缺水又缺油釀禍！營養師揭4大「護膚營養素」改善

四季線上／黃睿筌報導

東北季風增強，溫度再度下探，冬季溫度低皮膚減少出油，對比夏天逐漸出現乾燥、紅癢等問題；對此，營養師許瓊月在《醫學大聯盟》中分享，針對高齡族群、異位性皮膚炎患者、皮膚容易乾燥的族群，確實容易出現換季乾癢、紅腫痛等症狀。

許瓊月列舉3大類營養素讓民眾舒緩皮膚乾癢等症狀，首先，民眾需要補充維生素A，像是南瓜、木瓜、紅蘿蔔中都含有豐富的維生素A；另外，皮膚保健同樣需要注意補充維生素E，透過無調味的堅果、橄欖油、 豆腐等食品可以充分補充。

最後，為確保皮膚的健康狀態，礦物質的攝取必不可少，以「鋅」為例，可以透過牡蠣、香菇、豬肉來進行攝取；再來就是「硒」，可以透過補充雞蛋、洋蔥、大蒜等食品來進行補充，透過以上4種營養素以及相關食品，可以幫助民眾緩解換季乾癢的皮膚狀況。

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