Yahoo奇摩新聞 《絕世網紅》朴珪瑛「修長身型」靠芭蕾養成！關鍵在加強這部位肌耐力，搭配飲食控制
因話題韓劇《絕世網紅》大熱的女主角朴珪瑛，劇中修長體態引人注目，IG上常常可以見到她分享自己的運動照，劇迷除了可以透過IG看到她私下熱愛運動的一面，也能看到她維持健康修長身型的方式，她對皮拉提斯、瑜伽、芭蕾都有很濃厚的興趣，尤其最愛跳芭蕾。
芭蕾有什麼好處？
「芭蕾」著重慢中帶勁的運動方式，基本動作包括挺直身體、下巴抬高，肩膀向後等，都會運動到不少生活中很少動作的肌肉群。跳芭蕾舞30分鐘可消耗約180的卡路里，與輕重訓運動相當，透過延展肌肉和韌帶柔軟度，可以增強身體爆發力與肌肉耐力，在鍛鍊平衡感與協調性、雕塑核心肌群的同時提升專注力，降低失智風險。
圖片來源：朴珪瑛 IG
朴珪瑛抬腿下腰跳芭蕾，雕塑逆天美腿
朴珪瑛平常會定期以芭蕾舞，做為伸展肌肉管理體態的運動方式。芭蕾增強「核心肌群」的特質，讓她在雕塑修長身材時，能燃燒脂肪和保持儀態端正。她在IG上常常分享練習芭蕾的照片，包括劈腿、抬腿、下腰等動作，在緩慢行進運動中，強化全身肌肉力量。
此外，她也會藉由瑜伽，以及機械皮拉提斯的彈簧、吊架、把杆、輔助套圈，搭配做更多動作變化，加強身體核心肌群，成為她維持小腹平坦和纖細美腿最佳幫手。
水果代替零食、黑咖啡是消水腫好朋友
除了運動，飲食上朴珪瑛不太吃垃圾食物，她的IG大都是水果和咖啡日常貼文，她將「水果」當作零食，補充日常所需營養素與維生素，並選擇以少醣富含膳食纖維的水果來吃，幫助身體代謝。
而飲品方面，朴珪瑛喜歡喝熱量低的黑咖啡緩解水腫，幫助降低體脂肪以及集中注意力，但衛福部曾提醒建議大家，每天咖啡因攝取量上限為是300 毫克，胃腸不佳的人不要空腹喝，而且需減量攝取。
沒有醜女人只有懶女人啊！曼妙體態還是需要堅持努力的恆心毅力才可以！（握拳）
封面圖片來源：IG@lavieenbluu
source from：lavieenbluu IG
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