Yahoo奇摩新聞 給女孩們的168斷食筆記：別在進食期間大吃特吃毀了妳的飲控！
姊妹們大部分應該都知道 168 斷食，一些人可能已經在實踐這種方式，或者正考慮著要不要嘗試。其實，168 斷食法是一種「間歇性斷食」的方法，讓我們可以在 24 小時中自由安排時間，其中連續 16 小時禁食，剩下的 8 小時則可以進食。
不過，很多人可能會誤以為在進食時間裡可以隨意大吃特吃。但這可能是導致 168 斷食失敗的原因哦！現在就讓我們來看看幾個 168 斷食的進食重點筆記，幫助妳增加成功率吧！
1. 妳的開餐菜單
經過一夜的禁食，妳的胃需要輕柔的開機。試著避免高糖和升糖快的食物，這可以避免血糖的劇烈波動。在開餐時，妳可以選擇如清爽的綠葉沙拉、輕盈的雞胸肉或者無糖豆漿來開始你的美食之旅。
2. 保護妳的肌肉
妳的肌肉需要足夠的蛋白質來維持健康。而在168斷食法中，妳可能需要比平時更多的蛋白質。試著尋找一些優質的蛋白質來源，例如舒肥雞胸肉或豆腐，它們可以提供妳所需的蛋白質，並且能為妳的味蕾帶來滿足感。
3. 請歡迎澱粉
不要對澱粉過分恐懼。相反，優質的澱粉類食物如糙米、地瓜、燕麥等，能提供妳必要的能量，並且讓你保持飽足感。而且，它們可以和蛋白質一起為妳的身體提供所需的營養。
4. 纖維是好朋友
在斷食的時候，膳食纖維是妳的好朋友。它能夠幫助妳保持良好的消化系統，並且可以讓妳有飽足感。試著在餐點中加入更多的高纖維食物，例如全穀類、豆類或是蔬菜。
5. 享受飲食的樂趣
記住，即使是在斷食期間，妳也不需要過於壓抑自己的食慾。享受每一口食物，欣賞它們的色香味。只要選擇健康並且營養均衡的食物，妳可以在享受美食的同時，達到理想的身體狀態。
168 斷食不只是一種飲食控制，更是一種對自己身體的呵護和關愛。透過適當的進食策略和健康的飲食習慣，我們可以擁有美麗的身材和健康的體魄。
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